跑在香港：人生第一個十公里跑步比賽

超級早要出門

昨晚一直都睡不著，因為自中學之後都沒有試過清晨6點起床了！那時中學運動會，被迫參加了啦啦隊才要6點起床去運動場練舞(和練叫破喉嚨)。加上最近有些煩心的小事，和一個「我明天不能遲到，所以我最好不要睡得那麼深」的感覺，9點多就躺床上了，但直到凌晨12點才睡得著。

平時用手機設鬧鐘，但因為其中一件煩人的事 — 我手機壞了，我只好用電子手錶計時，幸好我有買這一隻運動錶。後來一些同道中人告訴我，他之前試過去做helper，為到場的跑手提供協助，他是4點就要爬起來，5點就要去到會場準備，真的辛苦了所有的工作人員了，包括舞台set機人員，我看著那些speaker和一條條的cable，心想，希望他們是前一天已經連好駁好，不是今天一大早過來弄吧！

跑了一年，這才是我的第一個比賽，其中一個原因是我不能早起。I’m not a morning person. 這就解釋了所有了。所以一直以來的跑步都是下午或者中午前的事。我寧願在中午烈日當空時跑10次，都不願6點起床跑一次！「唔滾唔知身體好，唔起早唔知自己起得早」！(不去鬼混不知道自己身體好，不早起不知道自己能夠早起)

人山人海

第一次參加這些比賽，都不知道會是什麼的景況。早了45分鐘去，寄存了背包，之後到處走走，找找洗手間，看看周圍的建築，在科學園裡遊蕩了一會，找適合做熱身又不太多人的地點。真的是一個點而已，因為真的到處都是人，像園遊會，又像年宵，不過幸好場地(白石角科學園)都很大，所以沒有半點擁擠的感覺，不像到海傍倒數那樣「恐怖」！

做完10分鐘熱身，就像平常的熱身一樣，沒什麼特別，吃了一條香蕉作為燃料，到起跑點就位，然後就等大會宣傳開跑。之後大會在最後15分鐘每5分鐘就報一個時提醒我們什麼時候開跑，最後主持說還有90秒開跑，我就在這時才開手機，所以剛才人頭湧湧的情況，我一下也沒有拍下。事緣昨晚發現手機不能充電，只餘下18%的電力，我把這些電力全用在跑步上。

第一次見識集體起跑，原來是大家像小學生排隊放學一樣，排兩條不同的隊伍(精英組VS普通組)，然後等主持一聲令下，人群就像牧羊人拉開木欄柵後的羊群一樣，一擁而出。在等的時候，因為我算早到起步點，後面還好像有一、二千人未排隊一樣，0800起跑，0745我已排好隊，原地站著15分鐘呆等。看看周圍各種年齡層的人，各種不同的運動裝、運動鞋，跑步配件(腰包、水樽、耳機)，從20幾歲、絕對年青的年青人，到我這種初老漸漸步向30的人、30幾歲的、40-50幾歲，甚至滿頭白髮的壯健婆婆、伯伯都有！

音樂=燃料

不聽音樂去跑步，跑3-5公里都勉強可以，因為心裡可以唱著歌陪自己跑。10公里不聽音樂的話，我不如不去跑算了。題外話：交了報名費而不去的人，原來真的有，都是我剛剛在Instagram看到參加了今日參賽的人在其他選手IG 下留言才知道。

回到起跑線，聽到主持的90秒倒數宣布，趕緊開機，連好airpod，選好音樂，原地跳幾步，就開跑了。音樂剛好也是一張完整的專輯的intro，那就正好，配合即將開跑又未跑的氣氛和身體狀況！這一年都是自己在練，由跑1km都不太行，到能輕鬆跑10K，如果沒有音樂，我覺得我不會做到，所以說音樂也是人跑步的燃料，一點也沒有誇張。除了有實體食物之外，都要有精神食糧！

我這些日子以來聽的都是來來去去那幾個歌手，非常「專一」: Eminem、Taylor Swift (All Too Well 10分鐘版本，方便我用來計時，哈哈)和Tyson Yoshi。今天初次參賽的「大日子」，當然想Eminem陪著我！天公造美，沒有下雨，手機沒有失急般流失電量，成功挺得完到我跑完，還可以拍幾張照片才沒有電。如果因為手機沒有電而拍不到照片的話，就要很尷尬地希望別的跑手幫我拍，拍完再把照片發給我，一想起這些，有點社交恐懼的我就覺得好不安。

好天氣

今天除了有點涼，都沒有不好的天氣了！可說是天公真的造美！因為前幾天香港都在不停的下雨。新界下完，下一天到九龍港島，港島那邊放晴，明天雨雲又回到新界，下雨下到人都煩了。我前兩天還在想，會不會因為下雨而取消賽事呢？不會第一次參賽就被取消賽事吧？

幸好沒有。

Level 0-10

跑的過程其實沒有什麼好說，因為跑的路段都是平時會跑的科學園-大埔路段，最遠的一次試過跑我家-大埔-科學園-沙田，共20K；這一次之前的最遠紀錄則是我家—大埔—科學園，都14K。而由去年11-12月開始，我一直都把訓練目標訂在10KM，因為11月開始我就踴升到10KM的階段了！其實在這之前，大概是5-6月，都跑過一次第一次的10K，但當時只是幸運地因當天狀態好才做到，自己根本不是那個level，而且跑完腳很痛，走路都痛，greater trochanter痛到回家後膝蓋都提不起到去貼近胸口位置，右腳尤其嚴重。

拉筋

自此之後，我就更著重在gym room的訓練和跑前的拉筋。study了很多不同的長跑前後拉筋方法，在這方面，youtube上的free resources真的幫到大忙！到現在還記得的video是一位香港的家保教練！而治癒那次和之後無數次腳痛，也有美國的Dr. Joe。他們的教學簡單、直接，不會看了3分鐘都不知道他們想怎樣，或者只是在聽他們介紹，都還不直奔主題重點說明，當中Dr. Joe的片段都有分段chapter簡介，想看哪個動作都可以直接跳到相關的時間點看，節省了很多時間。

科學園

由於今次跑的路段都是平時練習的路段之一，所以非常有親切感，也很熟悉路上的「特別路段」，例如上斜、落斜，路面石或磚不平坦等等，不敢說了然於胸，但大概跑到去的時候都會記得「那裡有些奇怪，要小心」。一路都沿著吐露港跑，非常心礦神怡，看著海跑，我發現是會比看著前面的人跑更舒服。一個原因當然是我喜歡海，第二個原因是我平時跑步都是看著海跑，心裡很平靜，很快樂，多巴安等等的happy chemical就會一個個排著隊來，令我忘記了壞手機的霉事，又會暫時不記得生活上的不快。反之，看著前面的人跑的話，我只會想著「我想超越他們」或「我不想落後於現在在我身後的人」。有了這個心態，對我來說，就像比武想著別的事，手上腳上的節奏就會被打亂，這也就是為什麼音樂那麼重要，因為聽著Eminem的歌，跟著唱/rap，就算不夠氣唱，心裡在唱，或做口型，都是在幫自己集中，或者享受: 享受音樂，享受跑步。

沿路揮影師

真的有很多，沒有10個都起碼有5-6個。但我永遠不知道在距離他們多遠的時候就要開始ready pose，所以有時趕不及了，我就選擇無視。跑到終點前一樣，很多人排成U型，作歡迎的架勢，歡迎每位跑手順利完成到達終點，人生中除了畢業典禮或者上台演講之外，從來未試過有那麼多對眼睛同時看著你，對於我這種不擅於公開場合跟人有太多眼神接觸的人來說，真的有點緊張，尤其是當中沒有任何你認識、陪你來的人。

一個人的修練

是的，我一個人去參賽的。我有一個Instagram account，專門分享我跑步和健身的日常，我也沒有在那兒問有沒有人會去，會去就一起聚會之類。一來follower的人數還很少，二來，都是因為心情不好，所以不想影響別人，不想面對人。一直以來的跑步訓練，我都是獨自一人的，除了可享一人之境的痛快之外，還覺得是一個人的修練。有一日忘記了帶earpod，還未想到對策前，聽著風聲、水聲、鳥鳴、單車聲，別人單車的擴音器等等，然後，剩下的就只有神(天)和你。跑得完，跑不完，都只有你自己知道，也只有你自己才能決定是跑畢全程，還是跑到不行了就走路走回終點，還是更甚者，連回到終點也撐不到，就地擇路離去。有點像人生吧?

不過，那裡的跑手都好nice，我有問題問他們，他們也很樂意詳細回答，我想他們幫我拍一張全身照（哭，我沒有帶三腳架），他們都會願意幫忙，整個場地的vibe都很好，不知道渣馬是不是這樣的呢?

期待下一條未知的賽道！

Credit: God , Eminem, Adidas Boston 10 , people who helped me & myself

所有圖片亦刊於 Instagram : @ gym.meme.hk

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