新手媽媽的懷孕日記EP4

神經痛這個大魔王終於結束了，開心的過了舒服的一段時間，現在的胎動會比較明顯，有一次就感覺到他在伸展的同時，有一塊小小的地方凸出來，不知是手還是腳在伸展，摸著小小凸出來的地方，覺得好可愛...

緊接著來到大家害怕的另一個大魔王-糖水檢測

在喝之前，就有耳聞人家說糖水檢測是大魔王，其實我也不清楚為什麼是大魔王，好像就真的很甜是不是？？

但還是不敢大意，有看網路喝糖水攻略，因此信心滿滿的去醫院驗收。

前一天空腹，早上8點先到抽血站抽第一管血，然後到婦產科報到，非常快速的在10秒內用喉嚨借過的方式喝完；喝糖水的當下，雖然真的是很甜，但是也沒有大家說的這麼可怕，快速喝完之後，覺得喉嚨甜的痛痛的，但過一下子就好了，大概過了10分鐘，覺得前額葉的地方不太舒服，然後很想睡覺，口腔很膩。

過了一個小時，去抽第二管血，又過了一個小時，抽了第三管血，然後就可以去吃早餐了，離開醫院的時候是10點左右。

在喝糖水時，身體所帶來的過程，讓我想到，之前在身心靈學習時，有說到其實甜食對身體健康很不好，對人體的危害相當大，是癌症喜歡的環境，愛吃甜食也是毒癮的一種。

【身體健康】

當我們攝入過多的糖類時，身體可能會受到負面影響。過多的糖類會導致血糖水平的迅速上升和下降，從而引起能量波動。長期來看，這可能會導致胰島素抵抗和糖尿病等慢性疾病的發生。此外，過多的糖類也會導致體重增加和肥胖，這可能會增加心血管疾病、高血壓和中風等健康問題的風險。

【心理健康】

糖類攝入過多還可能對心理健康產生負面影響。有研究表明，過多的糖類攝入會影響大腦的化學平衡，從而引起情緒波動和心理問題。當血糖水平迅速上升和下降時，可能會引起煩躁、焦慮和抑郁等負面情緒。長期來看，這可能會導致心理問題的發生，如焦慮、抑郁和情緒不穩定等。

【精神健康】

糖類攝入過多還可能對精神健康產生負面影響。當我們食用高糖食品時，身體會釋放多巴胺，這是一種與獎勵相關的化學物質。隨著時間的推移，可能會產生對多巴胺的依賴，這可能會導致上癮和其他精神健康問題的發生。此外，過多的糖類攝入也會影響睡眠質量，從而影響情緒和心理狀態。

【如何控制糖類攝入】

1. 減少加糖飲料和甜點的攝入。這些食品中的糖類含量很高，會迅速增加血糖水平。
2. 增加蛋白質和纖維素的攝入。蛋白質和纖維素可以更長時間地保持飽足感，減少對甜食的渴望。
3. 選擇低糖或無糖的食品。當購買食品時，查看標簽上的糖類含量，並選擇糖類含量較低的選項。
4. 增加水的攝入。水可以幫助保持飽足感，並減少對甜食的渴望。
5. 增加鍛煉的頻率和強度。鍛煉可以幫助控制血糖水平，減少對糖類的依賴。

【總結】

雖然糖類在我們的日常飲食中很常見，但攝入過多的糖類可能會對身心靈健康產生負面影響。長期而言，過多的糖類攝入可能會導致肥胖、糖尿病和其他健康問題的發生。對於心理和精神健康來說，過多的糖類攝入可能會導致情緒波動、心理問題和上癮等問題的發生。為了保持身心靈健康，我們需要控制糖類的攝入，並遵循健康的飲食和生活方式。