新手媽媽的懷孕日記EP4

Aries牡羊
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情緒與身心靈的影響

神經痛這個大魔王終於結束了,開心的過了舒服的一段時間,現在的胎動會比較明顯,有一次就感覺到他在伸展的同時,有一塊小小的地方凸出來,不知是手還是腳在伸展,摸著小小凸出來的地方,覺得好可愛...

緊接著來到大家害怕的另一個大魔王-糖水檢測

在喝之前,就有耳聞人家說糖水檢測是大魔王,其實我也不清楚為什麼是大魔王,好像就真的很甜是不是??

但還是不敢大意,有看網路喝糖水攻略,因此信心滿滿的去醫院驗收。

前一天空腹,早上8點先到抽血站抽第一管血,然後到婦產科報到,非常快速的在10秒內用喉嚨借過的方式喝完;喝糖水的當下,雖然真的是很甜,但是也沒有大家說的這麼可怕,快速喝完之後,覺得喉嚨甜的痛痛的,但過一下子就好了,大概過了10分鐘,覺得前額葉的地方不太舒服,然後很想睡覺,口腔很膩。

過了一個小時,去抽第二管血,又過了一個小時,抽了第三管血,然後就可以去吃早餐了,離開醫院的時候是10點左右。

在喝糖水時,身體所帶來的過程,讓我想到,之前在身心靈學習時,有說到其實甜食對身體健康很不好,對人體的危害相當大,是癌症喜歡的環境,愛吃甜食也是毒癮的一種。

圖取自-網路

身體健康

當我們攝入過多的糖類時,身體可能會受到負面影響。過多的糖類會導致血糖水平的迅速上升和下降,從而引起能量波動。長期來看,這可能會導致胰島素抵抗和糖尿病等慢性疾病的發生。此外,過多的糖類也會導致體重增加和肥胖,這可能會增加心血管疾病、高血壓和中風等健康問題的風險。

心理健康

糖類攝入過多還可能對心理健康產生負面影響。有研究表明,過多的糖類攝入會影響大腦的化學平衡,從而引起情緒波動和心理問題。當血糖水平迅速上升和下降時,可能會引起煩躁、焦慮和抑郁等負面情緒。長期來看,這可能會導致心理問題的發生,如焦慮、抑郁和情緒不穩定等。

精神健康

糖類攝入過多還可能對精神健康產生負面影響。當我們食用高糖食品時,身體會釋放多巴胺,這是一種與獎勵相關的化學物質。隨著時間的推移,可能會產生對多巴胺的依賴,這可能會導致上癮和其他精神健康問題的發生。此外,過多的糖類攝入也會影響睡眠質量,從而影響情緒和心理狀態。


如何控制糖類攝入

  1. 減少加糖飲料和甜點的攝入。這些食品中的糖類含量很高,會迅速增加血糖水平。
  2. 增加蛋白質和纖維素的攝入。蛋白質和纖維素可以更長時間地保持飽足感,減少對甜食的渴望。
  3. 選擇低糖或無糖的食品。當購買食品時,查看標簽上的糖類含量,並選擇糖類含量較低的選項。
  4. 增加水的攝入。水可以幫助保持飽足感,並減少對甜食的渴望。
  5. 增加鍛煉的頻率和強度。鍛煉可以幫助控制血糖水平,減少對糖類的依賴。

總結

雖然糖類在我們的日常飲食中很常見,但攝入過多的糖類可能會對身心靈健康產生負面影響。長期而言,過多的糖類攝入可能會導致肥胖、糖尿病和其他健康問題的發生。對於心理和精神健康來說,過多的糖類攝入可能會導致情緒波動、心理問題和上癮等問題的發生。為了保持身心靈健康,我們需要控制糖類的攝入,並遵循健康的飲食和生活方式。

CC BY-NC-ND 2.0 授权

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Aries牡羊我是羊,已有多年紀錄生活習慣,但大多時候都是寫在日記上。 對生活充滿好奇與期待,嚮往回歸身心平衡。 平常喜歡觀察人群的同時在心中上演小劇場,然後來一場不專業的心靈解析~
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