男過四十，4個特徵表明你已經提前衰老，該如何預防呢？

老王今年46歲，原本大門不出二門不邁的他，最近突然開始鍛煉身體，還尤其注重飲食。不過最讓人費解的，是老王最近竟然異常看重自己的臉。

老伴看著鏡子面前照來照去的老王，當真是感到極其彆扭，於是就對著老王輕諷了幾句。一把年紀了，現在像個小姑娘一樣，著實是招笑兒。

老王最近格外注意的可不是臉蛋，而是衰老的表現。

身體是從什麼時候開始衰老的？

一般來說，0~20歲是生長發育的階段，這個時候身體結構逐漸形成，器官的功能也逐漸完善；

第二個階段就是20歲到40歲這個階段，這個時候身體結構成熟，器官的功能也到達了頂峰；

第三個階段就是40歲到60歲。這個時候器官功能已經開始下降，體內的激素水準也會迎來巨大的變化，這個期間段身體功能可能，會有很明顯的改變。比如女性的絕經期等等。

所以，到40歲以後，就要注意自己的表現了，如果出現以下這四種情況，可能是提前衰老了，要做好準備。

衰老來臨，男性下半身或許會出現4種表現

下肢無力、關節疼痛（體力下降嚴重）

人老腿先老，並不是空穴來風，主要有兩方面的原因：

首先是，肌肉是咱們運動的基礎，但是老年人的肌肉，正在以每年1%~2%的速度流失。

可能在40歲左右肌肉流失並不明顯，僅僅會讓人感覺力量變小了，但是到了50歲，或者60歲，肌肉流失的速度與日俱增，就可能會出現，下肢無力症狀。

而且，由於少了肌肉的支撐，皮膚也會看起來“幹乾癟癟”的，顯得十分蒼老。

而且，肌肉不僅是咱們運動時候的能量來源，還是支撐和保護關節的重要組織。肌肉逐漸變弱，關節出現病變、損傷的可能性就越大，不僅僅會增加脫臼，或者扭傷的風險，而且還會出現其他的變化。

比如說，失去了肌肉的保護，關節處為了保持穩定，就會形成“增生”，以此來保證關節的穩定性。但是這種增生，往往被我們稱為“骨刺”，引起關節的疼痛不適。

還有，衰老也可能會帶來關節軟骨的病變，形成膝關節性骨關節炎，引起關節處的劇烈疼；也有可能導致骨質疏鬆，引起下肢無力和關節處的疼痛。

所以，大多數人，在衰老的過程中，會出現下肢無力的症狀。

當然，並不是說下肢無力和關節疼痛，一定就是代表人老了，關節老了，而是說40歲之後，要多多注意這兩個症狀，及時的去治療。

肥胖啤酒肚

為什麼說啤酒肚的出現，也可能是衰老的特徵呢？

如果是整體大魚大肉，飲食不知節制，這種情況下的“啤酒肚”，那就是胖出來的；但是如果是正常飲食，甚至說食量有所下降的情況下，仍然出現了“啤酒肚”，這種情況下，才有可能是衰老的信號。

咱們在攝入食物之後，會轉換成能量，運輸到身體的各個器官，如果能量沒有被消耗完，身體就會貼心的幫我們“儲存”起來。脂肪，或者我們常說的肥肉，就是儲存能量的地方。

有由於腹部肌肉抵抗脂肪的能量非常弱，所以脂肪大都在腹部堆積，形成了“啤酒肚”。

當我們的攝入和消耗相持平的時候，也就不會儲存過多的脂肪；當我們消耗小於攝入的時候，脂肪就會堆積，而隨著年齡的增長，肌肉的流失，器官的衰老，都會導致消耗的降低，所以就會導致“啤酒肚”的形成。

而且，肥胖本身，也是會加重心臟、血管的負擔。舉個例子，200公斤重的人，血管所承受的壓力，心臟所承受的壓力，肯定要高於60公斤的人，那器官的壽命，也就顯而易見了。

飲食習慣發生了改變

衰老不僅可能會讓人變“胖”，也有可能讓人變瘦，雖然聽起來衝突，但是也不是全無可能。

如果是消化系統的功能下降了，身體吸收的也少了，每天都“入不敷出”；久而久之，營養跟不上，身體就會變得消瘦。當然，消化系統的代償性都很強，即使功能有所下降，還是能夠滿足咱們的日常生活的基本要求的，並不會出現短期內快速消瘦的現象。

但隨著年齡的增長，消化系統總歸還是會受到點影響，比如說胃酸變少，就可能會影響消化，總是感覺吃一點就飽了；腸道蠕動下降，消化液分泌量降低，就可能會出現便秘、排便不暢等情況；

所以，如果大家發現自己的飲食習慣發生了變化，比如說之前中午都要吃兩碗米飯，而現在吃一碗，都感覺到“很撐”，而且一個下午過去，到了晚上仍然不會感覺到餓，可能說明消化系統“老了”，或者“病了”。

排尿異常

隨著年齡的增長，膀胱的容量會不斷下降，腎臟功能也開始衰退，所以可能會出現一下異常的症狀。最常見的就是尿頻、尿急、排尿無力等情況。

當然了，大多數排尿異常的原因並不是器官的老化，而是前列腺疾病導致的。所以，如果剛過四十就出現了明顯的排尿變化，建議大家能夠去醫院做個前列腺B超。

咱們都知道，衰老是無法避免的，一旦發生只能說是儘量延緩，那麼應該如何延緩衰老呢？

延緩衰老，做好這4件事

隨著年齡的持續增長，男性開始衰老和免疫力低下是必然的。或許我們不能阻止衰老的步伐，但可以從生活習慣和工作方式上延緩衰老。

首先，這些食物要多吃點。

其實目前說的抗衰老，也可以叫做抗氧化，也叫做抗氧化自由基。

咱們日常的活動，呼吸、運動、吃飯都會產生一定的“有害物質”，這種有害物質會不受約束的進攻身體的細胞，所以就被稱為“自由基”。

目前普遍認為，衰老和自由基的產生有很大的關係。所以，想要抗衰老，咱們就要降低自由基在體內的濃度。

但是，並不推薦服用藥物，或者是保健品來降低自由基的濃度。因為抗氧化系統和免疫系統一樣，

自由基出現，體內就會有清除自由基的物質，貿然用藥物或者保健品打破這個平衡，可能會給身體帶來不利的影響。

所以呢，推薦大家吃一些有抗自由基能力的食物。

目前來說，像是維生素C和維生素E、β-胡蘿蔔素，就有清除自由基的功能，維生素C就是目前大家抗自由基的主要物質。

所以富含維C的水果、蔬菜，獼猴桃、番茄、櫻桃、紅薯、菠菜、草莓、柳丁、胡蘿蔔等，都可以適量吃一點。主要優點是便宜，大家都能吃到。

蝦青素也有抗自由基的能力，雖然功效甚至是維生素C的上千倍，但是主要存在於魚、蝦、蟹中，價格比較貴；

除了這些吃的外，茶中的黃酮素，也有抗自由基的能力，所以說喝茶能夠延緩衰老並不是空穴來風。

其次，把能增加自由基的行為，戒掉！

戒煙戒酒，為時不晚。吸煙和飲酒是自由基增加的原因之一。

有些人覺得年紀大了，戒煙不一定起效果，並且自己只有吸煙這一個愛好，大不了自己多鍛煉把健康補回來。但我們需要注意的是，吸煙產生的自由基，是源源不斷的，誰也不知道積累到一定程度有什麼後果，所以能戒煙咱們儘量戒煙。

當然戒煙也不是一件容易的事，我們可以先系統地做一個規劃。將目前吸煙的頻率逐漸減少，儘量將自己的空閒時間填滿，從時間上減少對吸煙的念頭。

失眠也會引起自由基的產生

如果長期處於緊張的情緒，壓力無法得到緩解和釋放，就會引起精神狀態的惡化，導致失眠。適當地放鬆和減壓，可以有效控制血壓和心情。

也可以多按壓有助於睡眠的穴位，比如神門穴、安眠穴、湧泉穴、推肝經、三陰交以及印堂穴。通過按壓穴位幫助睡眠，緩解失眠多夢以及心神不寧等問題。

同時，適時運動，維持正常體重。中老年人身體肥胖極易引發糖尿病、高血壓以及冠心病，每日應保持適時適量的運動。結合自己的身體狀況進行力所能及的運動，避免追求大運動量造成機體的損傷。

可以跳廣場舞、打太極拳或者做一些簡單的體操，保證自身安全的前提下，進行一些合理的運動。

總而言之，衰老是無法避免的，但是我們可以從飲食、心理、運動等方面出發，降低自由基的形成，從而減緩衰老的速度。

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