《思維》淺談社會對‘追求完美’的誤解，完美主義真是如此不堪嗎？

大家可能會發現，我的文章更新間隔非常久。有時會三天一更，但更多的是相隔一個多禮拜才更新，這樣也是在我開始寫作后，最困擾我的問題。

我想像其他作者一樣，每天都可以產出非常優質的文章，但卻因爲達不到我期望中的完美，而一直停滯不前。

‘今天好忙，我一定無法產出好内容。’

‘環境好嘈雜，我無法專心。’

‘明天我一定能寫出完美的文章。’

爲此，我一直認定自己是‘完美主義者’，我希望我可以在完美的時間，完美的地點，以完美的心態，寫出完美的文章。若過程中有稍微不順心的事，工作將會無限期往後耽擱。

但是，我真的是所謂的完美主義者嗎？還是‘完美’不過是我拖延的藉口？

完美主義是什麽?

完美主義與人們所説的強迫症相似，是一種建立在處處不滿意、不完美之上的，極度追求完美、毫無瑕疵的想法，是由於處於極端的環境缺乏溝通缺乏安全而形成的。而病態的完美主義會使人追求過高且無法實現的目標，為失敗帶來極大的痛苦。

這就是完美主義的定義。病態完美主義才是我們認知上的完美主義，而所謂的完美主義本不應是貶義詞，且遠不止此。

相信大家在生活中都曾聼別人説或自己説過：我是完美主義者。而在這句話的後面，常跟隨著一連串的藉口。

🔒我是完美主義，我不想報告出現任何錯誤，所以我需要更長的時間完成。

🔒今天心情很糟，所以無法專注念書，因爲我是完美主義者，不想因情緒影響成果。

但是，從這些語句中可以發現，我們恐懼的是做不好這件事嗎？

并不是。我們恐懼的是做不好這件事的後果，我們不想面對失敗，害怕失敗，所以我們選擇‘完美主義’，希望透過完美來避免失敗。

追求完美有錯嗎？

‘追求完美，反而會阻礙你’；
'有種優秀，叫不追求完美'；
'追求完美的人更不健康'；
'不追求完美，接納眼前完整的你'

相信大家在網路上都看過許多類似的内容吧。這些所謂的心靈鷄湯都在告訴我們，完美很累，完美是障礙，完美是不可能的。

而以上這些例子的矛盾點在於，絕大多數文章都灌輸著‘放棄完美才能成爲更完美的人’的概念，若我們遵循并且不追求完美以達到完美，不同樣也是完美主義嗎？

并不是每個完美的步驟才能打造完美的個體，人都是在過程中慢慢變完美。同樣，若不追求完美，我們的生活會變成怎麽樣呢？‘完美’若真如此不堪，那我們正在爲了什麽努力？無論任何努力，不都在把我們推向完美嗎？

Good Enough-足夠好

這些反對追求完美的文章中都反復提到‘你已經足夠好了’。

💭我們用簡單的例子思考：

若Apple認爲他已經足夠好了，那他持續販售Iphone 1就好了，何必要持續研發新Iphone呢？

雖然無法達到完美，但每一步、每個過程、每個組件都是在追求完美的道路上。若我們常保持著‘已經夠好了’的觀念，那我們只能被迫接納低標準。

若Apple在推出IPhone1后認爲自己足夠好了，那還會有那麽多迎合現代需求的新Iphone嗎？答案應該是否定的。

我們需要認清一個事實：若一直認爲我已經足夠好了，那你永遠是你，而不是更好的你。

對失敗的恐懼

話説回我常拖延寫作這件事上，我的確屬於病態完美主義，因爲我害怕失敗。

我害怕我的文章被否定，害怕成效不好，害怕表達出的觀點不夠明瞭，所以我一再的拖延，直至一切符合我的理想。

而所謂的完美不過是拖延的理由，因爲我也曾在一天内寫出與用時一個禮拜成效相近的文章。

⭕️‘感覺對了’，我可以迅速產出文章；

❌‘感覺不對’，我需要一個禮拜才能完成。

完美這個藉口，我屢試不爽。

而完美主義往往不應是接受失敗（一個禮拜也不算太久），而是應該面對失敗（怎麽樣才能更快速產出文章）。

📣分享一個最近在玩‘羊了個羊’的小故事。

在游戲消塊的過程中，只要我手誤點錯一個方塊，或是覺得消除這個方塊并不是最好的選擇，可能會讓我之後陷入困局，我就會果斷結束這一回合。

我不會嘗試挽回局面。這是一個錨定效應，因爲若我沒有順利通關，我會認爲‘就是因爲消錯了那個方塊’，所以我才無法通關。我害怕這個錯誤帶來的失敗，所以我寧可從頭再來。

這同樣是一種病態的完美主義，我想要完美的結束這一局，任何錯誤都是不被允許的。

總結

完美主義不是障礙，而是墊脚石；不是藉口，而是動力。

沒有人是完美的，這句話沒錯，但無可否認的是，我們可以一眼就輕易看出，誰在’追求完美‘的道路上，而誰又是在’我已經足夠好‘的深坑中。

世界都在告訴你‘停止追求完美’，那我來告訴你‘請盡全力追求完美’，停止對失敗的恐懼，因爲失敗是造就完美的重要因素。

面對失敗，在失敗中成長，別接受失敗，被迫接受降低對自己的標準。

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