小鬱亂入的生活- 22:胖鬱不囉嗦,一擊把我 K.O.
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當「儘量週更」的 Podcast 超過一個月沒更新
小鬱亂入後,身體成為氣象預測站,稍有變化就會開始不舒服
上一集發佈的那天,
早上看了幾頁書後斷電(看起來就像睡著但自己不知道),
醒來已經超過下午三點
手機收到天氣通知
嗯,果然明顯變涼了
同時發現 Podcast 排程發佈時間設錯日期,
11/09 週二 0700 設成 11/08 週一,
滾下床後第一件事就是把逐字稿改寫、編輯一下發文
然後就感覺電力快耗盡,又回到一灘爛泥狀態了(躺好)
也許是這幾週的換季天氣變化比較劇烈
先是日夜溫差大,早晚涼冷涼冷、中午又是夏天一樣的豔陽高照 30度
開始寫稿的這週是突然變冷
第一次感受到小七的店裡面居然比店外面還溫暖
不誇張,轉冷的第一天,看天色變暗趕快離開,短袖短褲的我,一出店面立刻被冷凍
還好住很近,回房間休息一下才又穿好厚帽踢去診所回診掛號
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Photo by Christian Wiediger on Unsplash
胖鬱不囉嗦,一擊把我 K.O.
說是 K.O.,感覺就像腦袋被暴打或是被車重複碾壓那樣
頭痛、身體沉重、睡睡醒醒
只能躺在床上讓自己是在相對「安全」的狀態
跟醫生討論後
很可能跟我的生理症狀發作變得頻繁又嚴重有關
動力非常低落、要不都沒睡、要不一直睡
不會餓也不會飽,用眼睛看食物量評估吃得夠不夠
從尿液的顏色評估身體的脫水狀況,儘量多喝水
這是以前運動科學時學的,如果尿液的顏色變濃,
通常運動員已經有脫水的狀況,會影響運動表現
完美放鳥行事曆所有預訂行程
短短一週,我錯過了精神科回診、諮商、精神科回診還有早早就敲定的線上課程講師
對自己身體狀態無法掌控的挫敗感、對合作夥伴的內疚感
還有難得的賺錢機會只能被迫放棄的無力和剝奪感
也因為錯過回診,藥已經吃完,親身體會無預警斷藥的劇烈戒斷症狀好幾天
再加上鬱症症狀通通一起來,非常悽慘
真的,不要貿然自行停藥
我這次是不小心的,醫生也唸了一頓,
除了戒斷症狀讓自己不舒服,可能也會有一些危險性的 [*註]
*註: 精神科用藥突然斷藥或劇烈減少劑量的「戒斷症狀」和物質成癮的「戒斷反應」,生理原理類似,突然減少或失去藥物輔助,會引發劇烈體內化學反應找回新平衡。 出現戒斷反應並不表示精神科藥物會造成「成癮」,是身體生病了,需要藥物輔助。 物質成癮的治療方向會以儘量減少當事人對該物質的依賴為主。
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Photo by Laurynas Mereckas on Unsplash
我頭殼不好被醫院掛號系統創空*[註]
因為這次胖鬱來襲(重鬱症)的生理症狀當中,有時候伴隨一些神經肌肉症狀
身體就會這裡緊、那裡痠,時不時又會痛
所以我持續進行自費的物理治療
之前吃東西顳顎關節會痛的狀況,幾次治療後就幾乎解決了
現在復建就是在處理頻繁發作後的神經肌肉狀況
再加上運動和呼吸訓練
因為自從開始養病後就再也沒有好好運動和訓練了
肌力、體能、動作控制都大大退步
「我的身體不是我的身體」XD
關於我的神經肌肉症狀
我的精神科診所醫師幫我轉診到成大醫院神經科
進行一系列確認的檢查
寫稿前幾天才發現,門診護理師每次看診結束都有預約下次回診時間
檢查單位根據他們可以出報告的時候,也幫我預約了回診時間
啊~~~那就會有一次爽約了
再加上重鬱發作那週錯過要看報告的預約門診
我腦袋不好被醫院掛號系統創空,
半年內爽約兩次,不能再使用預約掛號系統
嚴格來說,第一次爽約錯不在我
再想想大醫院的組織體制,打電話去吵架也不會比較省時間
我只能想辦法去排隊現場掛號了
以後也要記得跟門診護理師確認回診時間能不能跟檢查單位對得上
想要看個報告,好難
*註【台語正字】 (X) 衝康 (O) 創空 (tshòng-khang) 發音佇遮: https://tinyurl.com/yx3rguo9 【臺灣話 ê 簿仔紙】台語資訊整理: https://junhaoshihmd.blogspot.com/p/ohtaigi.html
推薦歌曲:好樂團《蒸發》
我喜歡主唱在副歌呢喃的方式,「你就像是蒸發」
對現在的我來說,死亡就像是蒸發,變成氣態
有幾次諮商中討論我的痛苦、我的脆弱、感覺求生意志在逐漸減弱,
我的心理師問我:「你是想告訴我,你在鬼門關前走一遭嗎?」
我說:「不,我知道我很痛苦,但我也知道,感受到這些痛苦,表示我離死亡還很遠」
這是這首歌給我的感覺啦,朋友說我把這首歌形容得好恐怖
推薦小說:《無差別愛人》
作者淇淇是澳門人,算是我在 Matters 寫作平台認識的筆友
這本是她獨立出版的電子書作品,
因為她自己用個人名義辦讀書心得徵文活動
讓我注意到這本書
文學類的書基本上是超過我的閱讀守備範圍、不太會主動去碰的
作者自己出來徵求讀書心得,我覺得很有趣
完讀後給我的感覺跟《想見你》很像,不是喜劇也不是悲劇,
劇情的支線更多、最後收攏在一起之後,
再回馬槍破題「無差別愛人」完整的世界觀
我很喜歡每個角色都充滿生活感,
每個人都有各自喜歡的事、討厭的事,還有說不出口、只有自己明白的感受
身為讀者,有一種只能眼睜睜看著事情發生的沉重和無力感
我正在慢慢寫讀書心得,希望能趕上她年底的徵文活動期限
引一小段書中文字,
是描述遭逢家庭重大變故男子的內心世界
十分有共鳴,被小鬱亂入的情緒冰凍人,就是這樣
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這次小鬱好不好
我想跟你說的是「胖鬱不囉嗦,一擊把我 K.O.」
在清醒睜開眼睛後,我還是要面對生活,吃飯洗澡睡覺治療諮商復建
節目內容都是個人經驗分享
我喜歡的,你不一定喜歡
適合我的,不見得適合所有人
經驗可以參考
不可以替代個別治療
有需要的話請直接就近諮詢精神科/身心科醫療院所
或者合格的心理諮商所、物理治療所
這次的小鬱好不好就到這裡,謝謝你收聽或閱讀到這裡,
也歡迎你把這集傳給你覺得需要的朋友
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所剩不多,送完為止~
我是電池壞掉人雞蛋糕
喂喂,你,還好不好
// 原文發表於Medium和Podcast單集敘述欄,以錄音逐字稿補充改寫 //
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