當睡眠發生時

準確的說，何為睡眠？

對人類來說，睡眠可以分為兩個階段，分別是快速眼動期 - REM﹙rapid eye movement﹚ 以及 非快速眼動期 - NREM ﹙non-rapid eye movements﹚。

NREM - 非快速眼動期

• NREM中分為三段時期，名稱上淺顯易懂，分別是第一到第三階段，在第一、二階段中，心跳和體溫開始下降，腦波活動趨緩，處於相對淺層的狀態。
• 第三階段中，大腦會產生強大的腦波，並且身體開始修復，像是釋放荷爾蒙幫助身體恢復白天造成的損傷，而在上層大腦中，NREM能幫忙鞏固記憶。

REM - 快速眼動期

• 在REM中，眼球會快速移動，同時讓身體肌肉放鬆，腦部的神經元活動會類似於清醒狀態，白天的記憶開始被加工處理，並且造成相同或超過於清醒狀態下的能量消耗，也會對創造力的發揮產生幫助。

在整體的睡眠中，NREM與REM會在夜裡輪流發生，通常以90~120分鐘為一次循環，然而特別的是，REM和NREM在這個周期的比重會隨時間而改變。剛入睡時，主要是以深層的NREM構成，而隨著時間的拉長，天秤逐漸傾斜，REM的比重愈增。

這表示，當你某天的睡眠時間從8小時減少為6小時，你失去的不只是25%的睡眠，可能還包含著50%甚至於60%的REM睡眠。