如何挑選鈣片？4大鈣片推薦原則，帶你找到合適的鈣質保健品

台灣人缺鈣的情形十分普遍，對日常飲食無法好好補鈣的人來說，食用鈣片是很常見的選擇，但你知道如何挑選合適的鈣片嗎？如果你也因為琳瑯滿目的鈣片選擇而陷入選擇障礙，本文將介紹挑4大鈣片推薦原則，幫助你找到最適合自己的鈣質保健品。

鈣片推薦原則1：確認鈣含量

選擇鈣片時，首先要確認每片鈣片的鈣含量。成年人每日推薦的鈣攝取量約為1000至1200毫克。選擇含量適中的鈣片，確保能夠滿足日常需求。例如，每片含500毫克鈣質的鈣片，建議每天補充兩片以達到建議攝取量 。

鈣片推薦原則2：添加維生素D、K

維生素D、維生素K有助於提高鈣的吸收率，選擇添加維生素D、K的鈣片可以提高鈣質的利用效率。另外，要特別留意維生素D、K的品質，優先挑選專利原料才有保障。

鈣片推薦原則3：複方搭配

優質的鈣片產品不僅應該包含鈣、維生素D、維生素K，還可能添加鎂、酪蛋白胜肽等成分，以支持整體骨骼健康，可以根據自己保健需求挑選。

推薦文章：2024年3款熱門鈣片推薦｜優質補鈣產品這樣挑！