此为历史版本和 IPFS 入口查阅区,回到作品页
grace
IPFS 指纹 这是什么

作品指纹

如何挑選鈣片?4大鈣片推薦原則,帶你找到合適的鈣質保健品

grace
·
·

台灣人缺鈣的情形十分普遍,對日常飲食無法好好補鈣的人來說,食用鈣片是很常見的選擇,但你知道如何挑選合適的鈣片嗎?如果你也因為琳瑯滿目的鈣片選擇而陷入選擇障礙,本文將介紹挑4大鈣片推薦原則,幫助你找到最適合自己的鈣質保健品。

鈣片推薦原則1:確認鈣含量

選擇鈣片時,首先要確認每片鈣片的鈣含量。成年人每日推薦的鈣攝取量約為1000至1200毫克。選擇含量適中的鈣片,確保能夠滿足日常需求。例如,每片含500毫克鈣質的鈣片,建議每天補充兩片以達到建議攝取量 。

鈣片推薦原則2:添加維生素D、K

維生素D、維生素K有助於提高鈣的吸收率,選擇添加維生素D、K的鈣片可以提高鈣質的利用效率。另外,要特別留意維生素D、K的品質,優先挑選專利原料才有保障。

鈣片推薦原則3:複方搭配

優質的鈣片產品不僅應該包含鈣、維生素D、維生素K,還可能添加鎂、酪蛋白胜肽等成分,以支持整體骨骼健康,可以根據自己保健需求挑選。


推薦文章:2024年3款熱門鈣片推薦|優質補鈣產品這樣挑!

CC BY-NC-ND 4.0 授权