🩵成為自己的天空🩵

面對幾天前突發性的兩個情境～珮妍乳房下的傷口及右腳後踭的傷口⋯⋯真的不容易

陪伴自己及珮妍的過程中，內在不時有很多內在元素彈出，例如：情緒、想法、期望、信念、執著、需要、渴望、限制、界線等

就我自己而言，面對當時的情景，最影響到我的是聽覺上的聲音，例如：珮妍的叫聲（持續尖叫及聲嘶力竭的叫聲）；繼而是視覺上看見的畫面，例如：珮妍的憤怒表達（丟東西、用手指大力按眼球、用手掐她自己的頸部）⋯⋯她這些如實的表達方式，都會令我的身心不時產生很多強烈的反應，例如：全身會一直冒着薄薄的汗在皮膚表面、身體會持續發熱、某些身體部份會特別熱、整個人會想逃離或者離開現場、身體變得僵硬及崩緊等，有時其中一種感覺特別強烈，有時幾種情況會重疊出現。我發現這些身體自動反應似乎都是與我在成長中的創傷及恐懼有關，身體會把當年的未充份抒發的身體反應記錄下來成為身體記憶，同時會在相似的情景及感受下啟動相關記憶及感受，用意是為了替自己完全釋放它們直至足夠為止，不會再影響身心靈健康；這是每個人都擁有的自我保護機制，用來調整及平衡整體，自然的回到生命本有的平安喜樂狀態，這個想法或者信念是從我與珮姸相處時的個人親身體驗。

另外，除了身體記憶之外，還有內在產生的各種情緒反應及扭曲想法，情緒例如：憤怒、悲傷、驚慌、羞恥、自責、內疚、憎恨、反叛、抗拒等；負面的想法或者內在聲音例如：

～我這樣是否害了珮妍

～是你害她變成這樣的

～一早已經提醒你不要由她決定啦

～你一早強迫她就範，便不會這樣

～都是你的錯

～你沒有做到母親應有的責任

～你對她的尊重變成了縱容，你知道嗎

～允許她這樣下去真的好嗎

⋯⋯

（除了負面的內在聲音及難受的身體反應之外，其實我是同步感受到滋養性內在聲音及身體無條件支援的）

這幾天我試閱了一些與”自我及真我”相關的書中內容後，覺悟到在我身體及心靈一直及正在發生的事情，是來告訴我如何可以令自己逐步解脫，可以在痛苦、疼痛、絕望、無力、無助、脆弱、無奈的時候，陪伴自己更容易過渡。我終於有一個比較明確的方向⋯⋯就是在每個當下⋯⋯覺察到⋯⋯自己的真正身份（真我）其實是”意識” ～代表「本有的純粹存在及幸福」⋯⋯而其他的感受、想法、情緒、創傷等都只是「自我」的副產品（不過在感覺上是真實的）。

因此我發現只有我時常把焦點放在”意識”(awareness）上，在我的感覺來說～即是嘗試”把自己成為自己的天空”(hold space for myself)⋯⋯方向是保持意識連結⋯⋯「在每刻意識到自己的身體及心靈產生的所有元素，靜靜的看及感受，就像天空/這個空間允許太陽、雲、鳥、雷暴、雨、彩虹等元素自然流動，不會批評，不會評價，不會糾正，不會阻止，不會操控；因為天空知道這些都只是流動的現象，並非代表天空本身，天空/意識會永遠存在，也就是生命的本質。」

我確定這方向後，這幾天實踐後體驗到感覺真的不一樣，因為把焦點拉開了「自我」的元素。其中一本書提議一個方法，就是當每次有自我元素生起，即時問「這是誰」。例如：我雙腳很痛⋯⋯那麼誰感覺痛楚呢？⋯⋯是我的身體感覺痛楚（自我部份）⋯⋯如果繼續加強「自我認同這個痛」～即是”我很痛苦”⋯⋯就會很痛苦（不過就算是這樣都不是錯或者不好的，都是自己的重要體驗）⋯⋯這個時候可以嘗試換個焦點變成「我意識到自己的身體雙腳部份有痛楚」⋯⋯然後嘗試以”意識/真我”這個身份去投入”當下感受”、觀察及陪伴這些部份的每個細微變化⋯⋯直至它們自然燒溶為止（如果未必完全退去也沒問題的）⋯⋯就像天空會讓狂風雷暴流動及自然退去⋯⋯」（當然這純粹屬於我的個人體會）

當然保持及專注在”意識（真我）”感受上，也不是說要完全忽視”自我”的感覺部份，因為我認為這些自我元素都是自己生命經歷的累積呈現，我會認同它們在每個當下的存在及真實，溫柔的對待及陪伴自我部份的真實呈現，選擇及持續調整以什麼方式去與其共處⋯⋯令自己在各方面都可以感受到更加自在、舒心、自由⋯⋯這就是我總結過去的個人經驗而形成的新方向/意識⋯⋯發現這個方向對我的幫助很大及有效⋯⋯專注真我/意識（成為一個空間）⋯⋯同時仔細感受自我的呈現（所有身心產生的流動元素）⋯⋯一起進行⋯⋯或者有時比較彈性的專注在其中一樣⋯⋯去配合自己當下的內在需要及平安⋯⋯令我進一步跨越了”自我”或者痛苦。

我發現當我在過去半年徹底經歷及體驗到「自我」的真實呈現，生命的本有力量逐步帶領自己回到真我/意識再去體會兩者感覺的不同及相同，然後它們都重新合一而成為我的內在資源，同時成為了「當下變化著的自己」，也是人的生命本質。

我發現當我多了「成為自己的天空」，我的內在力量、動力、活力、精力都急速回復，現在的感覺是恢復了生命本有的一半左右。身體的痛楚、悲傷、自責、痛苦這些覺受仍然不時會自然出現、逗留、離開；但是有所不同的是，我會更加溫柔的陪伴它們，但不會「只是」覺得自己就是它們，因為我認為自己的真正身份是”意識～即是純粹的幸福存在”，也是今次以”珮妍媽媽～Catherine”這身份「在」的原因吧！這刻內心對我說：「自我～即是意識以外的其他元素/生命資源⋯⋯包括身體的血肉之軀、心靈的狀態像情緒想法信念、所有遇到的人與事等等⋯⋯都是幫助當下作為一個人這個身份的生命意識去體驗、創造、愛。」

突然間又有有靈感對我說：「”意識”是永恆的存在⋯⋯就像是生命電影的製作團隊一體般的存在，會隨著經歷一直在變化、一直在創造、一直在體驗、一直在流動⋯⋯而”自我”就像是每個劇本般的存在⋯⋯有特定背景、前設、人物、角色、場景、拍攝手法、故事、喻意、對白、主題、歌曲、劇情、道具、背景音樂、敍事手法、格調、節奏、美感、語言等⋯⋯所以如果當自己沉醉於”自我”預設的劇本內，就會受到角色上的影響，陷入其中而有所感受，容易被當中的習性干預，看不到或者想不起”真我一直存在”⋯⋯如果知道這劇本背後的一體製作團隊～”當下意識”，那麼縱使仍然會被劇情及角色牽動情緒，同時亦會嘗試把專注放回”意識/製作”上去感受事件及關係當中的體驗及創造，會帶著幸福、滿足、喜悅、平安、祝福、豐盛的感覺去走完各個人生劇本⋯⋯因為”意識”（生命/製作團隊）只是透過不同的”自我”（身份/劇本）這個過程去持續展現、成長、蛻變。」

當下很開心，因為今次似乎可以用文字比較貼近去表達內心想說的感受及替”意識”傳情達意。這幾天有了這確定的方向及親身體驗，相信我已經”歸位/回家”了^-^幸福😇

寫下這文章⋯⋯是因為昨天我自己陪伴了珮姸渡過了個多小時的極度強烈情緒風暴⋯⋯我一直嘗試專注在意識～真我上感受自我⋯⋯感覺沒有那麼容易被捲入情緒或者創傷中⋯⋯我仍然會感覺到身體的自然反應，例如：扎一跳、避開/用手保護自己⋯⋯但是面對珮妍超級震撼的持續叫聲及憤怒⋯⋯我發覺我可以比較不受影響⋯⋯只是在安全的距離下陪伴她⋯⋯最後過關了～哈哈⋯⋯過程當中⋯⋯丈夫不時走來看看關心⋯⋯相信他在客廳聽著珮妍的聲音⋯⋯面對自己的即時反應⋯⋯我知道也並非容易⋯⋯感謝他以最大的愛給予我們可以安心做真實自己的空間🧡在滋養中彼此守護及成長(^^)

🩵當下欣賞自己一直以來嘗試不同形式去體驗愛，我沒有再自責，內在聲音還是會有，但是我既不否定也沒認同，就是純粹的「在」🩵