哈達瑜珈、陰瑜珈有什麼不同? - 陰瑜伽

fiveDimention
·
·
IPFS
·
緩慢的瑜伽動作紓緩神經及肌肉,同時放鬆人體,配合緩慢自然的呼吸及長時間的動作維持,達至身心合一的境界

陰瑜伽屬於靜態的瑜伽種類,於 1979 年美國瑜伽導師 Paul Grilley 創立,節奏較慢,由於創立者原來是醫學博士,因此將瑜伽動作結合醫學,以緩慢的瑜伽動作紓緩神經及肌肉,同時放鬆人體,配合緩慢自然的呼吸及長時間的動作維持,達至身心合一的境界,有助打好靜坐的基礎。由於有較多坐躺等停留時間較長的動作,較著重於下半身的伸展。

通常課程步調非常緩慢,學員在每個體位法停留一到五分鐘。以道具提供支撐,例如墊子、瑜珈伸展帶和瑜珈磚,體位法不太需要肌肉使力,專注在開啟某個關節內的結締組織。陰瑜珈可能會很快就變得很劇烈,但覺察到自己的侷限、專注在感覺上,還有保持體溫,給予充分的時間,就會有很好的復元效果。如果你長期坐在辦公桌前或經常旅行,就特別適合。


CC BY-NC-ND 2.0 授权

喜欢我的作品吗?别忘了给予支持与赞赏,让我知道在创作的路上有你陪伴,一起延续这份热忱!

fiveDimentiontwitter: @fivesdimensions https://twitter.com/fivesdimensions
  • 来自作者
  • 相关推荐

推薦牙膏

如何跟離婚的爸媽相處

新家庭、感情與成長