哈達瑜珈、陰瑜珈有什麼不同？ - 陰瑜伽

陰瑜伽屬於靜態的瑜伽種類，於 1979 年美國瑜伽導師 Paul Grilley 創立，節奏較慢，由於創立者原來是醫學博士，因此將瑜伽動作結合醫學，以緩慢的瑜伽動作紓緩神經及肌肉，同時放鬆人體，配合緩慢自然的呼吸及長時間的動作維持，達至身心合一的境界，有助打好靜坐的基礎。由於有較多坐躺等停留時間較長的動作，較著重於下半身的伸展。

通常課程步調非常緩慢，學員在每個體位法停留一到五分鐘。以道具提供支撐，例如墊子、瑜珈伸展帶和瑜珈磚，體位法不太需要肌肉使力，專注在開啟某個關節內的結締組織。陰瑜珈可能會很快就變得很劇烈，但覺察到自己的侷限、專注在感覺上，還有保持體溫，給予充分的時間，就會有很好的復元效果。如果你長期坐在辦公桌前或經常旅行，就特別適合。