常腳抽筋要吃什麼維他命？3種營養平衡肌肉收縮

相信大家都曾經歷過抽筋的不適，尤其是腳抽筋更是讓人感到困擾。不過你知道維他命和礦物質扮演重要角色嗎？今天要跟大家分享腳抽筋要吃什麼維他命，深入探討3種有助於改善抽筋的營養素。

鈉：維持液體平衡，減少肌肉痙攣

鈉是一種電解質，主要負責維持體內液體平衡和神經傳導。當體內鈉含量過低時，可能會出現肌肉痙攣和抽筋。建議在運動後攝取含鈉的運動飲料或鹽分，以補充失去的鈉。

鉀：肌肉與神經的良好傳導

與鈉相似，鉀也是一種重要的電解質。它不僅有助於維持心臟和肌肉功能，還影響神經傳導。缺乏鉀的狀態下，會增加抽筋的風險。因此，食用富含鉀的食物如香蕉、番薯等，是非常有助於預防腳抽筋的。

鎂：平衡肌肉收縮與放鬆

鎂參與300多種體內反應，其中包括肌肉收縮。它有助於平衡鈣離子流入和流出肌肉細胞，進而平衡肌肉的收縮和放鬆。食物來源包括綠葉蔬菜、堅果和全穀類。

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