焦慮是我們都不陌生的情緒之一，根據美國焦慮與憂鬱協會（Anxiety and Depression Association of America）的說法：壓力是對某種情況下威脅的反應，焦慮是對壓力的反應。焦慮往往是來自於對未來某個不確定的事件所引發的，因為這些事件的無法預測、甚至...

三分鐘熱度往往與意志力不足畫上等號，使我們沒辦法持續做一件事。奇怪的是，當初我們明明是充滿熱情與動機的開始，為什麼還無法堅持？除了外在不可控的因素，意志力扮演著重要角色。Photo by Aravind Vijayan on Unsplash長久以來，意志力被當成一種有限的心理能...

意志力（自制力／自控力）通常指的是抵抗外在誘惑的能力，或是控制自己衝動和慾望的能力。相信在我們日常生活中已經看過不計其數的例子，小到遵守法規、抵抗甜食；大到行為改變、自律生活的培養，意志力在我們行為中扮演著重要的角色，也常被拿來當作成功人士的指標，擁有好的意志力似乎在學業上、事業...

說到習慣，它就是一個在特定情境下，重複且自動發生的行為，就像我們早上一起床自動的去刷牙洗臉、上班前買一杯咖啡、或是看電影買一包爆米花。在大部分的日常生活中，好的習慣幫助我們節省腦力，快速決策，但壞習慣同樣可能在影響我們的健康，而且不容易更改。

培養好習慣幾乎是每年新年願望清單裡會出現的目標，像是「我要規律的運動」、「我要早睡早起」、「我要減肥幾公斤」、「我要閱讀幾本書」等等，這些象徵健康正向的生活是人人所追求的，但為什麼這些目標這麼難達成？似乎都有其他原因，讓我們把這些事情不斷延後或是暫停，最後導致半途而廢。

我在上一篇分享了動機是一個行動的最基本理由，以及內在和外在動機的特質。那在現實生活中，一個行為是由哪些元素組成？這些元素可以解釋我們所有的行為嗎？Photo by Marten Bjork on Unsplash計畫行為理論計畫行為理論（Theory of Planned Be...

** 此篇為舊文重發，因標題和內文有所更動 ** 是什麼讓你每天早上醒來，讓你去上班上課，讓你開始一個新的企劃，讓你開始嘗試一個新的事物，或是讓你決心改變某一個習慣？我想這可能很多原因，每個人的原因也都不一樣，但大致來說，就是始於一個動機，讓你開始一個行動的最基本理由，想要了解這...