小雨小雨追踪# 健身# 日記# 運動健身日常2022 年 5 月 13 日分布式入口 減重遇到停滯期,因為生理期前一直很嘴饞,吃了不少違禁品的我體重回升了2公斤,好不容易生理期來了,趁著生理期間調整飲食,適度的運動,喝綠茶或是黑咖啡可以促進新陳代謝。攝取大量的蔬菜,尤其是生菜,生菜是脂肪的大剋星!小黃瓜和玉米也可以多吃。可適量的吃牛肉羊肉、雞胸肉、蝦仁和雞蛋,它們都是非常優質的蛋白質。草莓、小番茄可以多多吃,健康又能養顏美容。希望順利度過停滯期,迎來下個美好的自己。 健身日常CC BY-NC-ND 2.0 版权声明喜欢我的文章吗?别忘了给点支持与赞赏,让我知道创作的路上有你陪伴。支持作者加载中…推荐阅读推薦桃園後站的慢跑好點慢跑減肥!桃園後站公園真不錯!有沒有人一起陪跑呢?畢業回到家以後,有時會去慢跑,我覺得目前的點真的還不錯!健康槓桿怎說是顛覆作息的一天?其實我早在 3:00 就醒了,本來昨晚鬧鐘是調 4:00,今天的日更,是在我鍛鍊好身體,做完書法早課,吃完了早餐,才開啟電腦紀錄思緒,你沒被我嚇到吧?不想運動的N種理由!不想運動有N種理由,但不要等到痛了、需要復健了,你才去運動,那時你需要的會是更強大的毅力和耐心與忍痛力,不如現在就起身吧!健身需要搭子吗推廣超慢跑、體能訓練20年!「徐棟英教官」教你超慢跑的4個要領!完整文章內容:https://www.5ialive.com/column/?25发布评论…
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