停滞健身一个月后的我

六月初，我接到一个工作任务，这项工作令我意识到接下来的一段时间我都会非常忙碌，果然整个六月我都沉浸在加班的节奏之中。

不得不说，加班影响的不仅仅是我的生活节奏，还有我的健身计划，整个六月我都没有去过一次健身房，不是因为懒，而是因为没时间、休息不足。

前些天我就在担心，好不容易减了肥，停止健身一个月恐怕又会体重反弹哦。

六月初我的体重是65kg左右，现在是七月初，我的体重几乎没有上涨，即便如此，我可以感觉到我的肌肉状态还是稍逊于之前的。

我做了一波分析，主要以能量摄入和日常消耗这两个角度。

这一个月的时间我每顿饭都吃一碗米饭，吃肉和菜也是有节制的，基本上是吃完了米饭之后再吃几口菜就可以了。这期间我也喝过咖啡、奶茶，吃过火锅、麻辣烫，不过还是比较控制量的。

最近一个月的消耗确实比较大，早出晚归的，然后我在家也会练引体向上，引体向上完成数量越来越多。

也就是说，一般人如果没有时间健身，好好控制饮食也是一样可以控制体重的，如果有时间健身那便是锦上添花，会让你拥有更好的体形。