到底要瘦到什麼程度才行？(上)

在網路上常常可以看到，有的人看似用斷食法在一兩個月就輕輕鬆鬆瘦個二三十公斤，也不用運動什麼的。而自己卻是用了兩三年時間，才達到了自己想要的標準體重，一點也不快。如果要參加減重比賽的話，肯定排名很落後。但是，自己的體重有多少，關係到自身的健康。人生不是比賽誰瘦得快，而是要看誰能持續維持適當體重，以擁有健康的身體去完成想要做的事情。而且這些號稱受很快的強者，也不知道後來是否有復胖，因為如果復胖了也不會出來講。

        因此，不要去羨慕別人好像可以輕鬆瘦下來，而是要去尋找適合自己的減重方法，而且還要能持續維持不復胖。月光目前的看法是，不要低於標準體重的五公斤，低於這個標準，反而要考慮增胖，多吃一點，以維持體重。有強者朋友是瘦到比標準體重少十公斤左右，但他還是嫌棄自己有小腹，所以還想再瘦一些。每個人的追求目標固然不同，而這些都是可以彈性調整的。達到標準體重已不算是胖，至少外表看起來是如此，如果要看起來像是模特兒身材，那當然還不夠。重點會在於步入中年甚至是老年之後，都能繼續維持健康的體態。

        在網路上看到一段影片，一位來賓接受館長訪問時，表示有金手指稱號的加藤鷹，即使是退休10年了，每天可以維持著只吃一餐的習慣，飲料也只喝黑咖啡。因此，固定斷食也是某些藝人的基本功，因為有了健康的身體才能繼續想要的生活，無論是賺錢或者是從事自己想要的興趣都是如此。保持身體的最佳狀態，就是每天必須做的事。持續重複，就不會認為要維持是一件十分辛苦的事。以前在當大學生時代，總認為晚睡然後晚起床，吃一堆泡麵或鹹酥雞才是悠閒的人生。除了上課之外，就是要懶洋洋的宅在租屋處。

但現在發現，沒有規律的生活，也造成身體狀態的起伏不定。有時狀況好，有時就懶洋洋沒精神，完全就是靠年輕的身體底子在撐著而已。學生時代因為年輕，給自己的容錯空間大，現在上班族生活則是要隨時保持好的精神狀態。而消除對於食物的慾望，也是重點所在。就算立下一個很嚴格的體重標準，例如低於標準體重10公斤，難道完成後就不必維持體重了嗎？在減重過程中，出現對於美食的渴望，這都是很正常的現象。月光在正常吃中餐的隔日，想要進行少食計畫時，也會感到身體的抗拒感增加。

        身體可能會抗議說：為何昨天是吃熱騰騰的火鍋配上香噴噴白飯，外加一杯甜甜飲料，多好！今天居然只能吃香蕉或地瓜？產生的落差感，這是很正常的身體反應。總是會想要吃熱食，吃甜的，身體會有期待感，會用飢餓產生的痛苦來抗議，這都是很正常的，因為身體會本能的認為唯有吃得更多，才能生存下去。