環境影響習慣 l<原子習慣>

2022年10月24日
當我們想戒除壞習慣的時候, 特別是已經成癮的習慣, 除了要留意想做壞習慣背後的目的之外, 更重要的是身處的環境, 就像當年美國越戰的士兵很多都有吸食過海落英,將近2成的士兵吸食毒品, 在宣佈他們歸來之後, 當時總統更表明會小心處理這件事, 但95%的士兵，居然連戒斷作用都沒有，簡單就戒掉了毒品, 原因是在於環境的轉變, 包括:越南當地很容易購買毒品, 氣氛也對於毒品來者不拒, 思家鄉等環境因素, 因此當他們回到美國本土的時候, 就完全把我們常理以為難以戒掉的毒品, 海落英都能夠戒掉。

還有很多戒除網癮等的例子, 同樣也是顯示平時習慣的地方, 都會引起他們所做的成癮行為, 讀者如果有些壞習慣, 又總是戒不掉, 不妨試試轉一轉環境, 甚至搬去第二個社區, 這樣都會有幫助我們戒除一些欲望回路的問題。

而且我們要知道為什麼壞習慣總是那麼難戒除, 因為壞習慣跟好習慣之間的差距是「即時享受 VS 延遲享受」的分別, 所以我們應該創造出延遲享受的好處, 並降低即時享受的欲望, 才能夠更易戒除壞習慣。

最後, 我們可以加設更多的難關去讓自己戒掉壞習慣, 例如: 網癮的可以每次玩完電腦都把電線, 電源都拆卸, 當我們每一次想玩的時候, 都需要重新接駁相關電源, 從而降低我們的欲望, 也給戒除者更多的時間去思考是否真的需要去上網, 這都是一種技巧之一。

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