久坐傷身，“上班族”需明白這些健康知識

對於“上班族”而言，久坐不起已經成為了習慣，由於工作的需要，大部分上班人士不得不坐在椅子上長時間面對電腦，甚至不到吃飯時間都不會起身，這樣的習慣很容易會對身體造成一些傷害，久而久之就會產生一些毛病，從而影響以後的生活，中環健康奉勸所有“上班族”們應該要學會調整自己的身體以及工作狀況。

事實證明，長時間坐著並保持動作不變，會對身體各個部位造成影響，而且若有不良的坐姿則更加雪上加霜，例如蹺二郎腿，上身傾向前，雙腳蹲於椅子等等，都會對腰部造成重大壓力。那麼久坐會怎麼傷害到身體呢？

1.導致腰背部肌肉勞損

長時間坐著容易導致腰部疲勞，使得腰椎壓力加大，如果讓腰背長期保持同一個姿勢，那麼就會使得椎間盤和棘間韌處於緊張僵持的狀態，容易引發腰間盤突出、關節炎等疾病，特別是坐姿不當，還易引發駝背和骨質增生。

2.下肢靜脈曲張

在坐著的同時，下肢基本活動的空間較小，不同於上半身需要工作的緣故而頻繁活動，會導致腿部肌肉退化，還會影響腿部血液迴圈，使血流減慢，下肢靜脈壓力升高，引起腳踝浮腫或靜脈曲張，嚴重時可誘發深靜脈血栓。

3.心腦血管疾病風險

在身體整體靜止不動的情況下，即使上半身有活動也難以消耗掉脂肪，這樣不利血液的迴圈，使得血液的流速減慢，血液黏稠度的幾率就會增加。如果久坐後又猛然活動，那麼風險更會增加。

4.容易變胖

久坐又缺乏鍛煉，容易造成肥胖，如果再加上飲食關係的因素，有可能造成脂肪肝，對肝臟的傷害會加大。由此可見，久坐絕對不是良好的習慣。

對於“上班族”們來說，應該如何避免呢，中環健康這裏給大家一些意見，比如在工作期間可以時不時扭動一下身軀，不要讓身體長時間處於一個動作，還有可以定時站起來活動一下，在下班途中乘搭交通工具時儘量站立，有時間的朋友還應該多鍛煉身體，保持身體年輕化。