遇到「比較心態」，我們該如何應對？

即使是身邊很好的朋友，我們多少都會從一些互動當中，感受到來自對方的比較，甚至看衰。身為一個不喜歡時常被拿來比較的人，我過去常因此備感壓力，也漸漸變得不願和身邊的人分享自己的計畫與成長。

然而，這樣的選擇只是一種逃避（躲開可能會「遇到比較」的路），也失去了很多能和朋友聊得更深入的機會。時間久了，不但可能會封閉自己（不願分享），也會因為得不到身邊的人的支持，心裡也因此不平衡。

所以，我們到底該如何面對來自他人的「比較心態」？

我想和大家分享以下三個觀點，它們幫助我重新看待來自他人的比較，也願意更大方的分享自己的成功、失敗，與挫折。

觀點 1: 沒有人走在相同的路上
觀點 2: 想想他人的經歷與價值觀，為何會讓他想要「比較」？
觀點 3: 回到自己：你在哪？你的下一步呢？

觀點 1: 沒有人走在相同的路上

兄弟爬山，各自努力。

即使在相同領域裡，我們看起來像是在同一條賽道競爭的跑者，在挑戰肌肉極限的同時，也時刻盯緊身邊的對手，與相差的距離。

然而，我們如何踏出每一步、踏出這一步的感覺如何，以及我們究竟要跑到何處（我們難道真的在追求同樣的境界與指標嗎？），甚至是在這個領域的實力與成就，對每個人來說的意義，絕對都是不一樣的。

以全人的發展來說，我們不只有學業、事業，也有興趣、家庭等等。其中很少被拿來「比較」的，是心裡的平靜、充實與幸福。

這些東西，對每個人來說的意義與價值都大不相同，既然如此，比較又有何意義呢？

想像俯瞰一個無限延伸的白色的平面，我們和社交圈裡的親朋好友，全都不規則地散佈在平面上。在平面上的我們，都往心之所向前進，然而沒有人的行進軌跡是一樣的，也沒有人會走在同一條「線」上。我們或許偶爾會在同一個點遇到彼此，但既然我們走著不同的路，那麽，當我們有機會與遇到的朋友聊聊時，與其一較高下，不如問問：「你走得還好嗎？你是怎麼邁出下一步的呢？」

觀點 2: 想想他人的經歷與價值觀，為何會讓他想要「比較」？

我們身邊或許有個朋友，即使他外表出眾、學歷高，說話風趣，富有個人魅力，卻十分在意身邊的人怎麼看待他，期待對方覺得自己條件很好；而看到同樣出色的人時，就開始分析比較，總是被虛榮與嫉妒吞噬。

不過，當我們了解這位朋友的成長背景，是否從小就常被家人賦予極高的期待，且總是被拿來與他人比較，那麼這種「藉由較量來衡量自我價值」的習慣或心態，就自然會深植在他的腦海裡。

也許，「愛比較」只是冰山的一角而已。在我們更加認識他人之前，面對他人的惡意批評或酸言酸語，要知道，這可能是他的課題。

觀點 3: 回到自己：你在哪？你的下一步呢？

最後，我們還是需要回到自己身上。既然遇到的「比較」，有些部分不是我們需要面對的課題，那麼其實也不需要因此被牽著走。畢竟，如同觀點 1 所分享的：沒有人走在相同的路上。

平時可以常常問自己這些問題，建立一個開放的、反思性的系統：

• 在我的這個目標 / 計畫裡，我在什麼階段呢？為什麼它對我來說是有意義的？
• 我現在做的如何？有遇到什麼困難嗎？
• 會不會其實有哪些地方我沒有考慮到，因此高估或低估了自己的程度、進度？
• 有哪些地方我可以做得更好？我的下一步是什麼？

這些問題，都能夠幫助我們對自己的狀態有更深的覺察，也更加知道有意義的下一步（即使是很小的下一步）會是什麼？

當我們更清楚知道自己要什麼，往什麼方向邁進，面對來自身邊的人的比較時，就能夠做好「課題分離」，從令人不快的言語中，挑出那些能夠讓我們成長的養分。

再次總結三個觀點：

觀點 1: 沒有人走在相同的路上
觀點 2: 想想他人的經歷與價值觀，為何會讓他想要「比較」？
觀點 3: 回到自己：你在哪？你的下一步呢？

🎯 下一步行動：

1. 在任何一個日常習慣裡（如洗澡、散步、睡前休息時），問問自己：
   - 這個目標對我來說的意義是什麼？
   - 我需要做到哪些事（過程）才能達到這個目標（結果）？
   - 我現在的程度如何？有遇到什麼困難嗎？我可以怎麼改善？（寫在日記裡，效果也很好！）
2. 當你意識到「比較心態」時，不管比較是來自他人或是自己，練習看看，從比較的言語裡，思考其中是否有對自己有幫助的養分？或者，這只是反映出對方或自己心裡的冰山一角。

最後，分享一句最近看到的一句話：

當你不否認自己的自私時，別人表現出自私，你也能理解。
—— by 理科太太

希望這篇文章，能夠帶給你 / 妳一些幫助與方向。🌱

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