人生課題 | 我如何學著放過自己

持續將近兩年的疫情，或許很多人覺得不能出國也回不了家，是「消失的兩年」，但對我來說，是我的人生終於得到了喘息。

我的個性很急，什麼事都想快點完成。家人常說我的個性太驕傲，說難聽點就是自負，好聽點就是有自信吧。我的得失心很重，我不喜歡輸的感覺，有很多事情都覺得自己必須做到快又完美，所以不管是在學校還是公司，有很多事情我都寧可攬著自己做，不希望被別人搞砸。

對周圍的事情跟工作是這樣，對自己的人生更是。

上一篇提到我曾經短暫罹患過一場非常嚴重的憂鬱症，我知道那是我對自己的期望太高，也把別人對自己的期望看得太重的後果。

來到日本之後，疫情還有一些大大小小的事情（以下省略大約一千字）讓我的情緒變得很不穩定，我在公司變得易怒不愛笑，在家有時想到某些事、情緒一上來就想哭。最後甚至影響到我的身體了，讓我發現自己不能再這樣下去的契機是，從來不知道什麼叫作生理痛的我，某個月突然痛到在床上起不來。感覺像是有人拿著湯匙一匙一匙的把我的血肉刮下來，我覺得不太對勁去看了婦產科，醫生做完檢查後卻告訴我我的身體很正常，有可能是生活壓力造成的，我才當頭棒喝，下定決心自己不能再這麼虧待自己了。

我知道，沒有什麼事情能比自己的身體健康更重要了。

調整心態，學著放手，是我給自己的第一課。

在工作上我努力不再想著凡事都要贏別人。我一個年輕女生又是台灣人，升上主管職，我自己也知道幾個比我資深的日本人很不滿，也總是刻意刁難我造成我在職場上的壓力。我定了目標告訴自己不去回應他們的挑釁，怒氣值上升的時候我就想辦法轉移自己的注意力－上一篇談到的，有一次我直接google心經，從第一個字開始默念，念到中間開始覺得自己怎麼這麼好笑，就忘了那個生氣的心情。

那些人把拳頭打在棉花上，我只要不逞口舌之快他們就是一個巴掌拍不響。不過還是有幾次太過份的挑釁，我直接報告上級請主管處理了。

營養均衡，多運動，是我的第二課。

運動會讓心情比較放鬆，睡得比較好。不是誰說的，是我自己親身體驗。

情緒不好的時候我曾經暴飲暴食，也曾經兩天都吃不下一粒米。極度不正常的作息也讓我體重急速增加－對，我吸空氣都會胖，所以再怎麼營養不均衡我從來都沒掉過體重也不會暴瘦，我只會暴肥。

除了生理痛，我還發現自己好像突然很會掉髮，連白頭髮都長了好幾根。我正式發覺自己的生活是有問題的，檢視自己的飲食真的是營養不均衡。畢竟我自己下廚真的就只會煮麵來吃。外食吃一堆油炸物，又不常運動。

現在到超市我都一定要買到肉跟菜，每次休假都會去健身跑至少跑三十分鐘讓自己流汗。就算去不了健身房，也要在家裡看Youtube練身體。一定要動，是現在對自己最基本的要求。

斷捨離，不再亂買東西，是第三課。

金錢也是我其中一個壓力的來源。

當時搬家因為錢不夠和家人借錢時，情緒非常低落。我覺得自己27歲了還和家人借錢很沒用，甚至想到就眼眶泛淚。

我重新檢視薪水和預算，條列出每個月需要付的錢，每次花不必要的錢以前問問自己是不是真的需要？最後我直接列出一筆預算給自己，是當月能夠用在不必要花費上的，剩下都要存起來。

這已經實行兩個月了，的確在金錢方面有感受到手頭變寬裕，也發現很多東西其實根本就不需要買。

我的方法是把三張信用卡分開，一張管飲食、一張管交通費、另一張簽帳卡管其他所有花費。因為簽帳卡必須要存錢才能使用，我每個月就存固定的錢進去，也能控制自己只花那些固定的錢。

第四課，減少參與爭議話題的頻率。

我其實是一個對社會議題相當關心的人，也曾經因為我爸和伯父是韓粉而發生過爭執。臉書上有很多我的同溫層，我也偶爾會發文討論相關政治議題。曾經我爸因為看到我發的某篇文，跑來LINE上罵我一頓。

有些話題會有很多偏激的言論，常常看到是會影響心情的。每每看到那些同溫層的發文就覺得自己也突然變得很憤慨。我不想變得憤世嫉俗，更不想因為這些事情和家人有衝突，又剛好來到了馬特市，我看文的重心轉移到這裡後，少了臉書和推特的一些偏激和爭吵，生活的品質似乎變得好了一點。

第五課，享受生活。

休假的時候一早起床就是叫客廳的Alexa播音樂，而Alexa很愛播一些英文老歌給我聽。

我覺得那個年代的歌曲有一種緩慢生活的感覺，有浪漫愛情和自在生活的美好。昨天她播了這首給我聽，我很喜歡。

攝影、追劇、看書，可以讓我發現生活的一點美好。多一點美好，就少一點汲汲營營的自己。疫情之下，反正哪裡也去不了。即便換工作又能換到哪裡去？這樣想著，似乎生活步調也慢下來了。

雖然現在偶爾還是會有情緒不好的時候，但比起半年前，我有感受到自己已經好很多了。如果沒有這場疫情讓我發現自己的問題，或許我會等到身體出大事了才重視起自己的生理和心理健康。

我也有想過去看醫生最快，但有一次憂鬱症的經驗後我知道除了吃藥以外，改變生活環境其實是最重要的。如果周圍的環境不改變，造成壓力的因子依舊存在，那憂鬱就是一枚不定時炸彈。我想學著和情緒共存，把壓力因子一個一個排除，最後一定能找到一個最適合自己的生活方式。

這應該是我這一系列心情文的最後一篇了，把悶在心裡的事都化為文字真的好多了。