發現 「我不值得被愛」

回想當初產後有抑鬱狀況時，4歲的家姐有行為問題，我便上網買了很多跟情緒相關的繪本。在網購的時候，網站推介了 《童年的傷，情緒都知道》一書，我被書名吸引了便順便買了回來。

這本書是有關內在小孩的，裏面有章節引導我們找出情緒背後的限制性信念，也列舉了很多信念以供參考。當時我第一次看到 「我不值得被愛」時，我第一個反應是：「怎麼可能?! 我肯定是值得被愛的。」 然後我跟隨書中步驟，回想我跟丈夫吵架時內心的想法，發現我最生氣是覺得丈夫不愛我，於是發現了「我不被愛」這個限制性信念。

那時候我有在見主流輔導，我把這個發現告訴輔導員，

她說：「如果你丈夫不愛你，怎麼會陪你來做輔導呢？怎麼會不答應離婚呢？」
我答：「那只是因為他怕麻煩，不想我發瘋，但又不想改變現狀。」
「你為何就是不肯相信他是愛你的呢？」
「無緣無故，他為何要愛我呢？」

原來在心底裏，我找不到別人愛我的理由，我不值得被愛。

「你都不聽話，我為何要養你? 生一塊叉燒還比生你好。」
在我成長的過程中，愛是有條件的，我要滿足到成人的期望才能被愛，如果我滿足不了，就會被懲罰或被離棄。而當我抑鬱時，我只顧每天大發脾氣，我讓大家都失望了，我自覺達不到一位好媽媽和一位好妻子的要求，除了上班賺錢，我再沒任何貢獻，所以我沒有被愛的理由。

雖然我理智上認為自己值得被愛，但最深的心底裏，我卻是不相信自己會被愛，所以我平時所有的「愛自己」其實都只是表面的，不踏實的。

那時候我常常夜裏不肯睡，多累都不肯睡，表面上是因為我氣我丈夫明知我生氣也沒來關心我，我想情緒勒索他。但其實心底裏我是在懲罰自己，懲罰自己沒有人愛，想讓自己累垮了，來換取別人的關心和憐惜。我之所以不斷想要別人來愛自己，是因為我沒有能力愛自己，所以我要向外尋找。我不願承認自己不值得被愛，於是渴望透過別人對我的愛來證明自己值得被愛，但我越用這些方式去渴求愛，就越得不到愛，於是更證明了自己不值得被愛，陷入了惡性循環。

輔導員：「如果你不愛自己，是不會感到別人愛你的。」
「那我要如何才能愛自己？」
「那可能需要一些生活經驗。」
「但我在生活中真的感受不到...」
「那就有點難辦了...」

現實生活中，家人只是在迴避我的脾氣，想要我能控制自己的憤怒，想要我改變。在「被期望改變」的狀況下，我沒有辦法感受到被愛，我只感受到被要求，感受到他們對我的害怕或不滿。說要愛自己，但我當時連甚麼叫愛也不知道。

（未完待續）