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你身边有流传这些谣言吗?有人说坐姿腿屈伸对你的膝盖有害，应该不惜一切代价避免。任何时候进行坐姿腿屈伸时，都会增加膝盖严重受伤的几率，这将使您无法正常生活!不仅如此，坐姿腿屈伸没有延续到现实生活中，这意味着从功能训练的角度来看，它的益处为零!

2020东京奥运于上周正式开幕，除了比赛中争夺冠亚军的各国运动好手备受关注，这位来自德国有着天使脸蛋、魔鬼身材的田径选手Alica Schmidt，也成为赛场上的最美风景！曾受外媒封为「世界最美运动员」不仅田径成绩亮眼，媲美超模的高颜值也让她成为品牌界的新宠儿，光是IG就有超过200万粉丝！

你也有腰间肉、小腹凸出的困扰吗？尤其疫情期间平日在家上班、假日在家追剧长期久坐，更容易让脂肪堆积在腰、臀、腿，尤其腹部脂肪特别难瘦，本篇特别介绍腰间肉、小腹凸出等重点虐腹训练动作，另外搭配7组瘦下半身运动推荐，只要瑜珈垫、无器材限制，一周7天、持续一个月就能有感消小腹连带瘦出大腿...

在疫情期间，居家健身成了网上的超级关键字。其中，免器材的「深蹲」运动能强化下半身肌肉，对于瘦大腿也有良好成效，然而少了专业教练在侧，「深蹲」动作若是做错，健身不成反而会拉伤肌肉，小编特别专访专业教练Peter，带领健身新手，从5个「渐进式深蹲」动作开始练习，每天十五分钟，一周瘦大腿成效就看得见。

若说到女神级代表，安海瑟薇（Anne Hathaway）绝对榜上有名，除了有如洋娃娃般甜美长样掳获人心外，她更拥有173公分的高挑身高以及凹凸有致窈窕体态，更是迷死一票影迷的心！近日喜获二胎的她，相当享受幸福美满的家庭生活，虽然被媒体捕捉体态走样照，但整个人女神气场仍然保持在最佳...

国外一位年仅27 岁的美国女孩Kiah Twisselman 在网上爆红，因为她亲自用自身证明即使不花一毛钱上健身房，也能够在一年之内就疯狂甩肉高达54 公斤，直接减肥了「近乎于一个女孩」的体重。Kiah Twisselman原本的体重高达285 lbs、约129公斤，是朋友眼中的胖女孩。

减脂减肥应该注意哪些要点？除了吃对东西和吃对时间外，其实睡眠也是其中影响的一大关键哦！以下 5个饮食守则，推荐给计划减脂减肥的你。1.「早餐」是最重要的一餐 早餐作为开启我们一天的能量来源，吃得营养丰富一些，对你身体和一整天的精神表现都是有益处的。

超级英雄电影《自杀突击队2集结》，除了小丑女玛格罗比、小丑杰瑞德雷托之外，其中大家最关注的颜值焦点，应该就是「小队长」乔尔金纳曼（Joel Kinnaman）了吧？瑞典男星乔尔金纳曼（Joel Kinnaman）加入好莱坞后，以《黑暗时刻》与《机器战警》让大家更认识他，当然还有D...

「运动」是现代社会越来越盛行的一种风气，而「重量训练」则是运动项目当中，非常流行也颇受欢迎的一种方式，重量训练不仅可以提升我们的肌肉强度，还可以让身体曲线变得更好，更重要的是可以调节体内骨骼肌肉与体脂肪组成，进而提升基础代谢率。如此一个优质的运动，为什么我们还是时常听到很多人对重...

曾被蔡康永点名为演艺圈最具财力的千金，前阵子遇到乡民质疑她被包养，穆熙妍的回覆展现超高EQ。然而，鲜少人知道私底下的她，除了品味好、懂穿搭、拥有一手好文笔之外，也对饮食与健身相当注重。小编特别专访穆熙妍，来看看她的减肥菜单与健身习惯，便能知道要维持美丽姿态，持之以恒的努力与坚持才是不二法门！

女星陈妍希几年前饰演「小龙女」因为肉肉脸蛋被网友笑说是「小龙包」，近几年她努力减肥，靠着超严格的四大瘦身秘诀成功甩肉，现在不但变身成精致的瓜子脸，甚至还练出纤腰以及腹肌，彻底改变了自己的易胖体质，过程真的好励志！被酸小龙包陈妍希发奋减肥 2013年的时候陈妍希饰演《神雕侠侣》当...

看到这个背影、身材，说黎姿只有20出头我都相信啊~身为三宝妈咪身材丝毫没有走样，49岁的她在IG上大晒背肌线条与蚂蚁腰，紧致身材让网友激赞！究竟她是如何维持？一起跟她学习吧。饮食两大原则 黎姿不仅是脸蛋冻龄，连身材也超Fit！她长期能维持好身材的原因很简单，就是「均衡」及「简单」...

重量训练的方式有很多种，而每一种训练方式都有它独特的地方，身为健身者的你平时又喜欢什么训练方式呢？不知你是否有听过递增组训练法呢？那么递增组训练法又是什么？它与递减组训练法又有什么区别？接下来的这篇文章中，我们将以我们平时使用递增组训练法的经验以及对它的研究，来告诉你关于递增组的...