哈达瑜珈、阴瑜珈有什么不同？ - 哈达瑜珈

哈达瑜珈 Hatha yoga

Hatha yoga 中的”Ha”是指太阳，”tha”是指月亮，所以Hatha一字有阴阳互配的意思，当中包括动态和静态的式子。其实凡包含动作式子(asana)和呼吸法(pranayama)练习的瑜伽都属于hatha yoga。这类练习主要专注于呼吸的控制，通过深层的呼吸让身体在每个动作中锻练力量、柔软度和耐性，调整和平静身体和思想。

在西方文化中，Haṭha 瑜伽通常被理解为一种锻炼模式。但在印度和西藏的传统中，Haṭha 瑜伽远不止于此。它不仅是一个复杂的体育锻炼系统，而且还融合了伦理、饮食、清洁、调息（呼吸练习）、冥想和瑜伽士精神发展系统的思想。

因此一般瑜伽中心的哈达瑜珈，会比较注重教学下图各种体样式，适合初学者开始感受、跟自己的身体对话。

另外一般主打哈达瑜伽的老师，也会在瑜伽练习中融入冥想、呼吸法等，个人建议可以多去体会冥想的过程，这也是真正瑜伽的本意。

整体而言，哈达瑜伽是最早从密宗极端修行方法转为一般人也可以练习的瑜伽，动作从初级到极端困难都有，加上注重冥想与呼吸的特性，很适合想了解、接触瑜伽的人尝试。

下面提供一个简单的哈达瑜伽10 分钟练习影片，如果这篇文章有帮助到你，请留言或拍手，对我是很大的鼓励！