【和自己的缺点直球对决】你也是脸皮薄的人吗？

什么是自我意识？为什么会脸皮薄？

追根究底，大多是源自于自己的不自信。

不自信进而引发的自我意识过剩(Excess self-awareness)。

讲过剩之前，先来举个例，没有自我意识的生活是什么样子？

每天习惯性的起床前先滑手机，起床刷牙，套上昨天挑选好的衣服，最后出门。而这一连串早已经习惯的事项，就是在没有自我意识运作之下的产物，也是大脑对于日常生活规划衍生出的省力模式。但当这样的模式填充了我们生命的大部分，就会让人对于自己生活的价值产生怀疑。

「我的人生价值到底是什么呢？」

这就是自我意识的运作开端。自我意识帮助我们了解自己的动机和想法，进一步才能够藉由自我意识来改变自己。

但过度的自我意识会使人会过分关注自己的言行举止。常见于青少年时期。长期会导致害羞型和内向型人格。心理学上，自我意识过剩分为两种：

内在自我意识过剩和外在自我意识过剩。

1. 内在意识Internal Self-Awareness
   我们从「观察者」的角度看待自己的想法。是以一种私人的方式呈现，关注自我内心，譬如情感、意识。
   例如：在家照镜子是一种私人的自我意识、 注意到你无法停止思考某个想法、意识到自己将手机留在餐厅时感到心一沉，看到自己喜欢的人感到心跳加速。
   具有内在意识的人往往更可能坚持自己的个人价值观，因为他们敏锐地意识到自己的行为会给他们带来什么感受。然而，他们也倾向于关注负面的内部状态，这些负面可能会通过强烈的内部关注被放大，并导致压力和焦虑增加。
   
   
2. 外在意识External Self-Awareness
   我们站在公众观察者的角度，意识到自己在他人面前的表现时。我们可能会开始推测认为他们看到了什么，外在的自我意识也会导致焦虑，变得痛苦、焦虑或担心别人如何看待自己。
   这种自我意识往往迫使人们遵守社会规范，尝试以被认为为社会接受的方式行事。但若过度关注自我在公众眼中的形象，可能会导致自我审视和社交困难。尽量避免出现可能看起来很糟糕或感到尴尬的情况。因为害怕在公共场合显得愚蠢和错误，不会冒险或尝试新事物。
   
   

脸皮薄追根究底，大多是源自于自己的不自信。
不自信进而引发的自我意识过剩(Excess self-awareness)。

关于这个小计划：「和自己的缺点直球对决」

想在公开页面分享，主要也是希望有同样烦恼的人，能得到为之努力的力量和方法，并可以在流行展现自己好的一面的社会风气下，仍然相信每个人都有其不够好的一面，并包容接纳自己的一切。

曾有人这样比喻过写作「把一个孩子血淋淋的生出来后，又亲手将它埋葬。」

这句话有很多解释空间，但最重要的，其实在写作的过程当中，或多或少都是在剖析自己的过程，写出来的都是属于自己的一部分。

人的本质大概就像一个大宝箱，在深入挖掘之前，连自己都不清楚自己有多少潜能。
曾经远望而觉得遥不可及的目标，却在连续熬了几天后成功达标了，一直以来害怕的考试评鉴，却也就这么顺顺利利的过了，人生当然不都充满着顺遂。

可，对于自己，大多数人了解的或许并不深刻。这或许也解释了，为什么心理测验总是能够历久不衰，因为大家太想了解自己，却又不知道怎么开始了解起。

我一直认为，在了解自己的旅程上，唯有花了心思才能有所收获。
只有把自己当作一部充满伏笔的小说反覆阅读，才能够看出时光岁月的脉络，才能够对自己更加宽容、对自己更加喜爱。

所以对自己的坦承是必须的，对自己的坦白是必须的，只有透过不断和自己的对话修正，才能够自我疗愈，而更加体会人生冒险的美好。

而我的方式是透过写作和实作。

想在公开页面分享，主要也是希望有同样烦恼的人，能得到为之努力的力量和方法，并可以在流行展现自己好的一面的社会风气下，仍然相信每个人都有其不够好的一面，并包容接纳自己的一切。

那些常被忽略的脸皮薄瞬间

心理学上关于「脸皮薄」，其实并没有一个明确的字词定义，甚至也找不太到一个相对应的英语字词，但在我的生命中，却是一个太常见的感受。

开始注意到自己脸皮薄大概已经是高中的时候，对于一个环境如坐针毡，脸色不敢松懈一分，更害怕站出人群，身体语言都透露着扭捏，甚至是当别人无恶意抛来的笑语，当下都只感受到害臊和些许的难堪，仿佛身体内建就是缺乏一个调节机制，不知道怎么开始，也不知道怎么应对。

甚至是最常用来交朋友的「讲屎话」对我而言都是很困难的事。

有时甚至对于自已是个「不够好笑的人」，而感到有些沮丧无奈，在和朋友们出游时，如果大家开始进入屎话模式，我更是会感到手足无措，气氛越是高昂我越是不敢说话，只担心我一开口，场面就会被我弄冷。

在课堂上的讨论我也是能省则省，不计分的就不出声，惟恐自己讲错了话，或是讲出不够好的意见。更别提社群软体的使用，每次想要分享一些什么，最终都会因为自己脸皮薄而什么都没发，担忧别人的想法，或是完美注意发作贬低自己的成就，不过就是件不足以搬上台面的东西。

加加减减之下，虽然脸皮薄像是我的个性一般，没有太明显的坏处。

却让我的生活绑手绑脚，并降低对自我的评价，在很多表现自己的机会也总是放弃。

薄脸皮挑战计画

「其实大家没有你想像中的在意你。」

这句话到现在都还是我会放在心里的一句话。

试想，其实每个人的世界大多是以自我为中心，自己把多少重心放在自己身上，就代表也是这样在乎着他们自己，就算真的出了个糗，成了别人的茶余饭后，其实也就是一两天的时间，就如同自己也不会讲一件别人的事两天以上。

大家到最后总会回到自己身上，人是健忘的，更何况是别人的事。
相反的，当你适度的展现自己，会吸引来一群与你有相同气质的人。

仔细这样思考过后，我认知到扩展自己的舒适圈是我的挑战计画之一。

第一次的突破是我将自己写的东西，分享到自己的Facebook页面上。

当下自我意识仍然过剩的可怕，我几乎是将眼睛黏在手机上，只怕按赞数不够多，回应冷淡会使得我像个笑话，那些本就不喜欢我的人，似乎又会有更多嘲笑我的题材。

然而，对我的热情鼓励和支持反倒如春笋般涌出。

我才发现，这个世界希望我成功的人或许比讨厌我的人多，但我从未给自己一个机会展现自己所拥有的。
这就像个正向回圈一般，我更加靠近欣赏我的人们，更有勇气远离、忽视带给我不自信的群体，而给自己被爱包裹机会的成就，得到的是更有自我的自己。

乐于与别人分享会建立一个互相鼓励的温暖层，
让我更有勇气做些自己没有把握的事情。

我持续的投稿文学奖作品，也得到了一些小奖项开设了自己的instagram甜点帐号为了学科研究私讯请别人填写问卷培养了运动的习惯，更加注重自己的健康更敢于询问别人，让自己多了更多的学习机会

这些都是薄脸皮的我一直没有勇气尝试的事情，

我画地自限了太久，只着重在如何活的让别人没有置喙的余地，却错过了人生的有趣，因为人生的魅力从来不是不犯错、不被嘲笑，而是一股拼了命去努力绽放的傻劲，似乎只有这样，才能体会到人生的魅力。

要是有什么自己一直无法突破的小事，先跟它反着做！

反着做之后，才会发现其实一点都不可怕。

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