实践爱自己

上次突然间收到教育局缺课组的电邮，要求我配合专家及学校逐步复课，而感受到自己那时内心的恐惧、担心、焦虑、自我否定、自我怀疑、自责、无助、悲痛、无奈⋯⋯负面情绪的流动⋯⋯也同时因「容许」自己抒发、陪伴及接纳的选择中⋯⋯浮现了自我安抚、自我欣赏、自我认同⋯⋯再次肯定自己的努力及确认自己的方向，让我感到自己对自己的「爱」而过度了，体验到内在的各部份。

早两天星期三是女儿珮妍往精神科心理学家覆诊的日子。一如既往，我也是需要先准备好一切所需物品、调整自己情绪、早两日向女儿预告、要求丈夫协助驾驶接送我们到地点。零晨五时才睡的珮妍，在中午一时多醒来，吃了少量准备好的食物，顺畅地登上车，准时到达目的地。前往覆诊楼层时，珮妍也如常要求爸爸「不陪伴」只与我同行。在覆诊房间中，一进入房间，珮姸便脱去上身面衫及口罩、剩下上身运动内衣，感受到她的身体可能因情绪及不安而不断发热，表面上不断制造声音、身体需要走动、情绪需要抒发。一会儿，珮妍开始独自坐在远处的沙发上哭起来，不时要求我画东西等，感受到她正在努力平衡及调节自己身心上的感觉。为了减轻覆诊过程对珮妍的不适感，我一直都会预先写下覆诊前珮妍的日常状态及事件，让心理学家可以知道近况，又不太因我们的对话而让珮妍更加不安。今次我们的短谈中，珮妍的情绪一直大哭，要不断抹鼻涕眼泪，整个身体发红。拿到心理学家的意见信后，我的心才抒了一口气，因为这是唯一可以给予学校及教育局的专家证明。

走出精神科，在等候升降机时，女儿说要乘的士离开，但因为丈夫在停车场等候，而我的身心已经比较疲累，所以我对珮妍说：我有点累，今日乘爸爸车回去吧！珮妍听后，可能因为刚刚的情绪及忍耐，身心状态已经到顶点⋯⋯她开始大叫、脱鞋丢出去、脱口罩、丢电话、有意欲脱去下身衣服（被我即时阻止）、忍不住用手轻打正在待升降机的一位小朋友（幸好那位妹妹及陪同的婆婆理解），我知道这些都是她在表达愤怒。以往这种情况，我都会独自承受⋯⋯今次我选择致电我丈夫，说我需要他上来协助，我已经到了极限。丈夫来到后非常温柔的劝勉女儿一起乘车回家，并主动提出替我拿背包，我拾回鞋子及口罩后我们一起乘升降机⋯⋯走往停车场途中，珮妍再次因愤怒而开始脱裤，于是我即时一边拉起一边说：知道你好愤怒，但要穿裤⋯⋯就是这样，我们安全安心的回到家，大家也可以各自休息恢复元气。珮妍到家后便变回开心安心的状态，我休息一会及把资料及证明信电邮给特殊学校及教育局后，到楼下探望自耕的农作物，丈夫也舒适地坐下做自己喜欢的事情。

这次覆诊后的两天，我的情绪不断释放出来，无力感、沮丧、失业、悲伤、愤怒、无奈⋯⋯感觉身心都没有动力⋯⋯身体经常感到非常疲倦⋯⋯要躺下休息⋯⋯但又因为放松身体而感到强烈痛楚⋯⋯但虽然如此⋯⋯我深深体会到⋯⋯它们都是来「安慰、帮助」我的⋯⋯因为负面的情绪及想法一直在我生命中，都担当着保护我的作用，掩盖了我的悲伤失望，让我可以有动力在日常中存活下去。昨晚珮妍零晨时分有一次情绪大爆发，我的身心也真的「撑不下去」，不能再强装「正面、喜悦、平安」，一直不自觉在流眼泪抒发自己、一边阻止珮妍的过激行为、彻走易碎物品、在舒适的距离下陪伴。我唯一可以做的，就是「觉知当下的情绪、感受、想法」，无条件的接纳，陪伴自己！

我不是对未来感到担忧及迷惘，反而是「做真实的自己」，不强装下去了。我深深明白这就是我必须做的～爱自己！

#大家不用担心

#情绪流动是必要的健康的

#负面的流动是在清洗内心

#喜悦平安幸福也同时存在

#哭及休息都是复元的元素