【没有人亦没有时光】如何突破脑雾的钝化世界:什么是脑雾?

JC (Jocelyn Chen)
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世界转得太快,连带着住在上头的人都要连滚带爬才跟得上。每日榨干自己的脑袋就是希望获得1%的进步,觉得累,那就继续努力。照样加班、照样整日催生报告、照样熬夜、照样过着这样的日子,睡不饱才是人生的常态,然后,有一天,睡了整个周末也睡不饱。终于注意到自己的大脑懒的像摊泥,模糊的什么也看不清。 「阿,我到底怎么了?」敲了敲也散不去的、回不来的清楚脑袋。临床上有个可爱的词,叫做「脑雾」。

世界转得太快,连带着住在上头的人都要连滚带爬才跟得上。

而我们又总是喜欢机灵聪明的人,每日榨干自己的脑袋就是希望获得那每日1%的进步,想要成功的念头像只洪水猛兽,天天恐吓着自己,心甘情愿的将自己锁进了旧时代的框架,觉得累,那就继续努力。

于是那一天到了,或是一种蚕食鲸吞的过程,当和朋友们聊天的时候,每次话题丢到自己这里的时候,总要挣扎很久才能够清楚的表达自己的意思,甚至在聆听笑语之间也觉得自己疲于跟上,只能笑着说自己脑子不清楚,似乎连自己也说服了过去,却开始隐隐约约的觉得自己脑子的确有点生锈了,但毕竟是习惯了的日子。

照样加班、照样整日催生报告、照样熬夜、照样过着这样的日子。

睡不饱才是人生的常态,分享每天如何从床上挣扎爬起,才是最平凡的苦中作乐。


然后,有那么一天,睡了整个周末也睡不饱。

终于注意到自己的大脑懒的像摊泥,模糊的什么也看不清。

「阿,我到底怎么了?」

敲了敲也散不去的、回不来的清楚脑袋。

临床上有个可爱的词,叫做「脑雾」。


什么是脑雾(Brain fog)?和慢性疲劳症候群的关系?

脑雾这个词可以先从慢性疲劳症候群(Chronic Fatigue Syndrome)谈起。

慢性疲劳症候群定义为长达六个月生理和心理性疲劳。

定义上来说要包含三项必要症状:日常生活能力下降劳动后倦怠无恢复性睡眠

  • 日常生活能力下降:患者在疾病发作后从事的活动的能力明显降低,且无法藉由休息来获得缓解。
  • 劳动后倦怠:患者在接触到以往可以良好承受的劳动或压力时,会出现适应不良和症状加重的情形。
  • 无恢复性的睡眠:患者即便在休息之后,仍然感受到疲倦。

同时满足上列三点后,再符合认知功能缺损直立性耐受不足,此两点中至少一项,便是慢性疲劳症候群的族群。

慢性疲劳症候群:符合此两项至少一项

符合认知功能缺损直立性耐受不足,此两点中至少一项,便是慢性疲劳症候群的族群。

  • 认知功能缺损:也可以俗称为「脑雾」,是患者在劳累、心理压力或时间压力的影响下,使思想或执行功能问题恶化。
  • 直立性耐受不足:保持直立姿势时症状会加重,躺下或抬高脚可以改善症状,但不一定可以消除症状。

而最后的轻微认知功能缺损就被称为「脑雾」

而脑雾这个词除了在慢性疲劳症候群会使用到,在正在进行化疗或是罹患神经免疫疾病、麸质不耐症(Celiac disease)、纤维肌痛症(Fibromyalgia)、端坐性心搏过速症(Tachycardia Postural Syndrome)和自闭症(autism spectrum disorders)的病人,也会用脑雾来形容因疾病而产生的轻微认知功能缺损。


在了解了脑雾的定义后,将在之后的文章里面告诉大家:

慢性疲劳症候群除了「累」之外所造成的影响?
形成慢性疲劳症候群和脑雾的原因?
日常生活如何与慢性疲劳症候群共处?可以消除症状。


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CC BY-NC-ND 2.0 授权

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JC (Jocelyn Chen)現職台灣醫學生。 每個禮拜定時排放生活產物。 領域橫跨動畫、電影、小說、工具書、醫療小事。 即便時常掙扎,始終相信生活值得綻放。 所有人都值得擁有一片星空,值得了解美好,值得被美好了解。 🌹Follow me on Instagram! https://www.instagram.com/dessert_food_jc/
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