运动日志- 7月4日

7月4日

1 由于过去3天是假期，使我有时间做运动，并根据习惯作出调整。经过三天了解，最好运动时间应该是早上起床后，因为两个女儿还在睡觉，不会被骚扰。

另外，睡觉前阿妹比较黏我，通常要我给她说故事书或绘本，有时姐姐也会过来一起玩，所以较少个人时间，而且晚上比较疲倦。昨晚勉强完成200下空中踏单车。

2 原定计划今天一早起床，把三个训练(腹肌、腿部、手部运动) 做一次。但是，被昨天的瑜伽课打败了。 6点半才被阿妹和丈夫叫醒，整个身体乏力般，且有些酸痛，好想整天躺平在床上。

3 起床时，发觉大腿尤其酸痛紧绷，立刻想到昨天瑜伽那个要命的动作，屈膝坐在脚板双手向前伸直俯伏在席上，导师还说我和另一位妈妈坐不到脚上，因而叫我们的孩子坐在或仰躺在我们背上。 。 。大腿肌肉像在拔河般拉扯着，但是我仍未坐到脚板，更想不到的是痛到今天。

4 经过昨日瑜伽的「蹂躏」，今日还是轻松一些，晚上临睡前就做腿部伸展运动和手臂运动，各5分钟，再做空中踏单车200下。

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