是谁不喜欢你？别人？还是你自己？

「大家都不喜欢我！」前面这小女孩啜泣低囔着，眼角原来显得喜气的黑痣，跟着一起悲伤了起来。

「他们都排挤我，什么事也不找我，我又没有对他们不好～～」

女孩啊，擦干眼角的泪看看镜子你的自己，有没有觉得这个哭泣的你长得很丑，原来会绽放光芒的眼睛都垂了下来。

女孩低着头不愿意回应。

我摸摸他的头，我们一起回到让你哭泣的地方，你说说，当时发生了什么事？

「中午吃饭时间，我想找人一起去吃饭，但是他们都不在，我一直找他们都找不到，后来到餐厅看见他们坐在一起，我问他们怎么都没找我，他们竟然回答说『刚刚没看到你，以为你没有要吃饭。』可是至少要问一下啊，问都没问。而且这不是第一次。」

所以你就伤心了，心像搅在一起一样闷闷的，感觉每个人都像在欺负你，对吧。

「对啊，为什么他们不喜欢我，我平常对他们很好啊。」

女孩，你知道吗，其实没有人不喜欢你，只有你自己不喜欢你自己。

女孩带着疑惑的眼神望着我说：「我不懂。」

你看喔，他去吃他的饭而没有找你吃，你觉得自己没有被重视，其实只是呼应着你内心相同的感觉，如果你没有这种「自己是被忽略的」感觉，即便别人没找你吃饭，对你而言是没差的，所有跟自我有关的想法，都是一种内心的投射。维摩诘解脱经里头有提到：「心垢故众生垢，心净故众生净。」所表述的就是这个意思。

「我还是不懂，我没有觉得自己不好啊。」

女孩，你记不记得高中的时候，你常常和同学跑去追明星，但是平常跟你要好的同学对这位明星其实没兴趣，所以当你在追星的时候，他们会直接一起去吃饭而没有叫你，你那时候有觉得他们不喜欢你吗？

「没有啊，他们知道我那时候忙着其他的事，而且我也不在乎。」

既然当时不在乎，为什么现在在乎呢？只因为同学知道你的状况而同事不知道吗？那你自己呢？高中时候的你跟现在的你，心态上有什么不一样？

「高中时候的我不在乎他们对我的想法是什么，那时候我只在乎我的偶像能不能看到我。现在的话嘛，我确实介意别人对我的看法，好像他们可以帮我打分数一样，我觉得我自己不能给自己肯定。」

我们就针对这一点来看，因为你觉得自己不够好，所以别人的一举一动就会被你放大而觉得他们是有问题的。但是你为什么会觉得自己不能肯定自己呢？

「我…..没有自信…..曾经我有一段时间一直饱受批评，后来，我就越来越觉得自己不行，好像拿出去的每一个东西都会问题，话也不敢说？」

那我们就先来把自己的自信建立起来，你要记得，别人的批评是针对你做的事，不是你这个人，你不要自己跳入那个坑里，如果今天你已经尽力了但是还是被批评，那就放下吧，至少你没有愧对自己的良心。

所以现在开始，你要开始称赞自己，你有写日记的习惯吗？

「偶尔写。」

无论是日记或是随身的笔记本，你看到可以称赞自己的地方，就把它记录下来，累积成为一本「自己最棒」记事本，当你下次又觉得被别人讨厌时，回来翻开这本记事本，你会发现，自己很好啊。然后再回去看引发你「被讨厌」的那件事，你会发现，其实没有什么，这些同事过着他们自己的生活，并没有讨厌你。 「心垢故众生垢，心净故众生净」，你就不会去问他们为什么不找你，而是开心的去跟他们讨论今天有什么好吃的。

有没有觉得心开了些？ ！

「对啊，我懂了，原来我自己就拥有改变现况的力量。」女孩的眼睛再次闪烁的光芒。

＊＊TIP: 每天记录自己值得称赞的地方

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