为什么你无法控制好个人情绪？

你是不是也有情绪管理的困扰？最近和我身边的朋友聊天，发现他一直受到自己情绪困扰，没办法好好控制自己的情绪，导致和另一半总是闹的很不愉快，他也跟我说，像他这样是不是要去看心理咨商师比较好？但因为情绪就去咨商，让他也觉得自己是不是很没用？

踏入心理咨商室并不代表你有什么问题

听我朋友聊完之后我才发现，原来有这么多人都对做心理咨商这件事，认为是一种羞耻、丢脸的行为，其实找心理咨商师治疗，可以想成只是一个简单的聊天就好，不要给自己有太多的社会压力，让自己放轻松就可以。

浅谈一个人的情绪管理

那说到「情绪管理」这件事，是很多人都会有的困扰，因此谈情绪管理，不可能不先从认识跟觉察自己的情绪经验开始，如果你想要练习，这里可以提供你一点小方法：

●专注情绪的流动：不需要急着去理解、分析或是表达，而是专注在感受的流动中，感受到自己的感觉。
● 辨识：当你比较明确的感觉到情绪时，试着辨识那代表什么意义，以及对我来说有什么影响。
● 练习呼吸：透过缓慢而稳定规律的呼吸，帮助自己放松，进而可以感觉内外在身心的感受。
●觉察：透过觉察这些身心感受，可能也会开始感受到一些情绪的波动。

要知道当你可以清楚你的感觉与经验，才是管理的开始，你可以成为自己的主人，照顾你自己的情绪，因着对情绪不批判的态度而有了比较专注的感受力，进而可以提供自己一个关照跟照顾自己的机会，这时候反而会感觉到，不是情绪控制了你，而是你可以明白、理解，并且控制自己的情绪，成为生命的主人。

当你踏入心理咨商室后，你就会知道情绪管理并不是压抑情绪、只追求理智；而是作为一个完整的人，可以感受到万事万物触发的感觉，也可以因着这些感觉，丰富你的人生，完整你的整体，每个人都是情绪的好主人，也会有能力成为自己生命的主宰。

延伸阅读：
在法律下的毒品戒瘾治疗＆观察勒戒
看似光鲜辉煌的新兴职业，进入帝宝就高人一等了吗？