按摩隔天会痛是按坏了吗

你有没有按摩完隔天更不舒服的经验？原本不舒服的地方更痛了呢？
按摩后的酸痛其实满常见的，但有一些征兆是可以判断身体只是在适应按摩感还是真受伤。

过去文献统计，按摩完有不适感的个案，亚洲人占60%、欧洲人站30%、美国人占7.5%和澳洲人占2.5%。 （感觉亚洲人就是很爱按摩ＸＤ）有趣的是，女性占了一半以上。其中约35%的民众因为按摩而留下永久性的伤害。

为了避免跟这些人一样，按摩过后如果有以下的状况，千万别忽略它。

按摩后可能会有的不良反应

一、过度刺激

原本酸痛的部位可能不是单纯的肌肉紧绷，而是因为反覆代偿、发炎而产生的『保护反应』 。当这部位重复的被揉捏、过度推拿或太大力的按摩，就会被过度的刺激而比原本更不舒服。

｜酸痛感

局部酸痛感算是常见的按摩过后的反应。正常状况下，酸痛感在3天可内被视为正常，但若这不适感持续好几天则需要密切观察或就医。

｜落枕感

这状况尤其是发生在被按肩颈的人，按完当下会有放松的感觉，但是隔天反而肩颈会更酸痛。常常会被形容很像落枕，脖子的地方隐隐作痛的。这意味着颈部肌群被过度的刺激，建议可以跟按摩者沟通请他力道放轻。

｜头痛

在某些案例当中按摩后会有头痛现象，有时候也会伴随晕眩或恶心的症状。
这常发生在肩颈长期紧绷或有偏头痛的人身上。
颈部的肌肉特别敏感，当原本的张力改变时，可能引发头部的症状。

这是一个身体发出的警讯，表身体不太适合这样的按摩方式或力道。若有此状况的朋友，建议停止按摩或改变按摩方式。

二、疲惫感

有些人在按摩过后会感觉身体累累的、重重的很想睡觉。在某些情况是好事情，因为可以让全身放松而且可以增加睡眠品质。
但若这疲惫感发生在要马上比赛的运动选手，则可能需要注意。

｜运动表现的影响

过去的研究证实，运动后按摩可以促进肌肉的柔软度以及减少运动后的肌肉酸痛时间，这算是按摩带来的好处。
但在赛前的按摩却有不同的声音。

对于田径选手的相关研究，发现『赛前按摩』比一般热身对于运动的表现差。爆发力需求高的运动项目需要靠肌腱的刚性来储存能量，提供极大的回弹以利加速。但因为按摩会减少肌腱的刚性（即让组织变软），让选手使不上力（疲惫感），而影响运动表现。
因此，赛前的按摩手法与力道都需要严格的控管。

比按摩后酸痛更严重的问题

过去研究统计按摩过后发生的不可逆事件，其中包含主动脉剥离与静脉血栓等等。少数会遇到骨折、椎间盘突出、脊髓损伤或脱臼的民众是因为被执行关节松动术（俗称乔骨）。

因按摩而导致的这些问题需要相对花更多时间处理与治疗，且有些问题不一定能完全解决。因此，在按摩前一定要评估自身状况，若按摩当下有不适感一定要勇于提出与沟通。

国人的按摩文化非常盛行，不论是SPA级的按摩疗程、按摩店的指压油压、医疗等级的徒手按摩与运动前后放松都属于这个范畴。
今天这篇文章告诉大家，有哪些按摩后的症状是需要被正式与关注的。

注意上面几点就能享受按摩带来的轻松与疗愈！

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参考资料：
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