静观的好处

几年前开始兴起了静观这个活动，科学家亦发现了静观练习能帮助情绪，认识自己和令大脑的灰质增加，平衡身心，减轻压力。

早阵子我参加了一些静观课程，当中包括有静观饮食，静观步行，静观呼吸和祝福练习等等。

我觉得静观呼吸比较适合自己，除了通过观察自己腹部的感觉，一呼一吸，不加以批判只是观察自己，真的能让大脑放空。虽然在静观过程中会兴起一些念头和产生了一些情绪，但只要慢慢将自己的专注力带回在呼吸上，感受当下，感觉便会变得很平和。

练习了静观已经四个月了，最大的得着就是发现自己少了发恶梦，以前一直觉得自己不应该产生一些负面情绪例如失望，愤怒，担忧等等。所以每当自己有这些负面情绪时就会给自己更大压力，不懂得自我舒缓。

但学习静观之后，发现自己就算有这些负面情绪也是正常的，不需要加以批判，只需要温柔地接纳自己。当自己能够接纳自己也会有负面情绪之后，再慢慢观察这些情绪的起伏，久而久之就会学懂怎样舒缓自己。

现在终于明白静观带来的好处不是速成的，而是慢慢日积月累的。

在繁忙的生活中，每日抽几分钟观察一下自己，照顾一下自己也未尝不是一件好事。

大家有空的话都可以尝试一下静观。

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