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和你細味人生,分享吃喝玩樂的小海豚

2020 年 10 月 20 日

靜觀飲食

有網友問起靜觀飲食，現在我就將我在課堂上學到的跟大家分享一下吧。如果有不足的地方也請多多提點🙏🏻，謝謝大家的支持。首先預備一個安靜的地方，關掉電視，手機，收音機，預備好食物。我上次練習是用提子。🍇 我們要放下一貫對食物的觀念和期望,重新享受食物的味道。

2020 年 10 月 18 日

靜觀的好處

幾年前開始興起了靜觀這個活動，科學家亦發現了靜觀練習能幫助情緒，認識自己和令大腦的灰質增加，平衡身心，減輕壓力。早陣子我參加了一些靜觀課程，當中包括有靜觀飲食，靜觀步行，靜觀呼吸和祝福練習等等。我覺得靜觀呼吸比較適合自己，除了通過觀察自己腹部的感覺，一呼一吸，不加以批判只是觀察自己，真的能讓大腦放空。