靜觀飲食

有網友問起靜觀飲食，現在我就將我在課堂上學到的跟大家分享一下吧。

如果有不足的地方也請多多提點🙏🏻，謝謝大家的支持。

首先預備一個安靜的地方，關掉電視，手機，收音機，預備好食物。

我上次練習是用提子。🍇

我們要放下一貫對食物的觀念和期望,重新享受食物的味道。

我們會利用五官來感受食物:用眼睛觀察食物，用鼻子👃🏻來聞食物的氣味，用舌頭😋來感受味道和質感。

開始時,我們拿起預備好的食物，用眼睛觀察它的外型 ，顏色，細節，就好像第一次看見這種食物一樣, 嘗試用手指去感受一下它的質感。

然後我們再用鼻去聞一下食物， 看看它能帶給我們有什麼感受。再放到嘴唇上面感受一下觸感。

之後慢慢放入口中， 先不要咀嚼，看看食物放在口裏面令你有什麼感覺。

可以慢慢咬下去咀嚼，感受一下食物的軟硬，大小和味道。

再慢慢吞下去，感受一下它從口腔移去食道再進入胃部。大家可以重覆步驟來完成.

進行練習的時候，我覺得是要將平常五官一起進行的動作，分開步驟來做， 可以喚起每一個感官的靈敏度。

雖然性急的我，在過程當中會有一點不耐煩。但是反而覺得可以藉著這個練習好讓自己的心靜下來專心一致進食。

在這個繁忙的都市中，很多時大家都會被訓練成一心多用， 是時候好好練習一下感受當下的好處吧！