站着工作一个礼拜以后……

当兵时，我们避之唯恐不及却又不得不面对的就是站哨，不但要戴着笨重的钢盔、穿着沉重的防弹背心，还要系上挂着钢制水壶、手电桶、弹匣的S腰带。这些都还不算什么，左肩上扛的那把三公斤重的T91步枪，实在重得要命，两个小时一站完，好想随便找一张椅子瘫坐在上面。

然而，当兵的时候巴不得坐下来，现在却是巴不得站起来……

我的工作，本来就需要长时间坐着使用电脑，自从两年前开设线上课程以来，坐着工作的时间更是爆增近两倍。以一天三堂课来算，起码要坐五个小时，再加上原本的工作时间，屁股一整天至少要黏在椅子上十个小时。去年开始，我常腰酸背痛、肩颈僵硬、下腹部的赘肉越来越明显……估计都和久坐脱离不了关系。

我很早就知道美国各大企业这几年流行「站着工作」，但直到最近搬家，书房比以前大了三分之一，这才下定决心入手IKEA的IDÅSSEN 升降桌，可随着你的坐姿、站姿调整桌面高度。 （非业配）

今天，是我使用升降桌的第一个礼拜，要说身体有什么显著的改变当然不可能，但最明显的姿势变化是－－乌龟颈消失了！

以前坐在椅子上时，虽然我会刻意提醒自己脖子不要前倾，但工作越投入，头部越是不自觉地向前伸，等到反应过来，腰部到头部早已呈现「灵龟探头」的弧形。使用升降桌以后，随着身体挺直，头部自然归位，脖子不再前倾，不需刻意矫正。

不过，退伍至今十年，我还是第一次维持腰杆挺直的站姿长达一个小时以上，小腿不免酸疼。上网爬文后才发现：久站对身体也有害，要是形成静脉曲张，心脏的负荷可不小。我的体验是：

 「久站不动」或「久坐不动」都不好，要适时的活动筋骨，促进血液循环，才能避免对身体造成危害。但站着工作的好处就在于：比起坐着，更加容易活动，而且活动空间也更大！

我最常做的练习是「单脚站立」，据说站一分钟等于走路五十分钟的效果。

此外，假如双手不需要在桌面上工作时，「扭腰功」也是不错的选择，它可以刺激身体血液循环。而扭腰功的要点是：肩膀不能随着腰扭动，要维持不动。所以，当学生透过镜头看到画面中正襟危坐的我，说不定我的腰部正快速运转着呢。如此一来，工作的同时还能运动，岂不是跟杨过在寒玉床上一边睡觉一边修炼内功有异曲同工之妙？

话说回来，适度的休息仍然是必要的。我目前规划每站着工作半小时，坐下来休息五分钟；工作两小时后，休息十五分钟以上。接下来，再视身体状况调整。

我不敢保证站着工作对身体绝对好，但我实在已经坐到身体快要整组坏掉了，短时间内不会再坐回去工作了，就让身体重温一下当兵站哨的感觉吧。

我站着工作已逾一个礼拜，效果看不太出来，如果你也习惯站着工作，欢迎分享你的心得！