修炼「活在当下」的一点经验

什么？活在当下都需要修炼？这不是那些奉行「今朝有酒今朝醉」的人最顺口说出来的话吗？这不是逃避烦恼与困难的人常用的借口吗？

确实，活在当下经常被那些及时行乐者，逃避责任者用作借口。但这句话并不是及时行乐和逃避责任的另一种说法。活在当下是一种生活态度与思维习惯。它的重点，是把精神、心思与感受，都集中在此时此刻正在做的事情之上。若此时此刻正在吃饭，那就集中精神、心思与感受在吃饭之上；若此时此刻正在听音乐，那就集中精神、心思与感受在听音乐之上；若此时此刻正在睡觉，那就集中精神、心思与感受在睡觉之上。小时候大人教导我们「读书时读书，游戏时游戏」，这句话跟活在当下的意思就最为接近了。

这说起来简单，但做起来却殊不简单。试想，在吃饭时想着接下来的工作该如何安排；睡觉时回想今天说错话得罪了朋友懊悔不已；工作时又想到下班后到酒吧狂欢…。以上这些又是多么平常呢？我们身在当下，心灵却经常受窘于过去，或不由自主地飞到未来，总之就是偏偏不在当下。

那么为何活在当下这么重要，并且需要和值得修炼呢？以我的个人经验，拥有活在当下的能力有以下益处：

一，在休息时能真正地休息。充分休息之后，自然会重新生出行事的力量；

二，人若能全身心投入当下正在做的事情，效率与效能也自然获得提升。

我在2014年开始对冥想静修产生兴趣，在网上阅读了很多相关的文章，也收看了很多影片。透过这些学习素材，我得知原来日常生活的场景，包括进食、乘车、走路，都可成为默观的契机。于是我从最简单的地方作为练习默观的切入点，开始默观呼吸，默观进食。

以前的我很容易被工作上的不顺影响情绪。要么为了之前工作上的一些粗疏而懊悔得晚上难以入眠；要么为了未来工作上会遇到的困难而焦虑，以致连吃饭都心不在焉。修炼默观接近十年，我发现自己已经不再轻易受情绪操控和捆绑了。每天早上醒来，即使明知回到公司会有麻烦事情等着我，我也会暂时放下焦虑，集中精神与心思享受吃早餐的幸福时光。早餐的面包是我亲手烤制。虽是平凡的小餐包，但材料却相当丰富，有面粉、酵母、黑糖、鸡蛋和牛奶。在每个早上，当我细细咀嚼面包的香甜，心里也会默念着，对小麦、酵母、甘蔗、鸡与牛表达感谢。感谢它们的生命滋养了我的生命。自从我能以感恩的心态开启每一天的生活，我发现自己工作的效率与效能也不知不觉地提升了，解决难题的能力也比以前强了很多。原来活在当下确实能让我们生出更多力量。我想这可能是我在休息时真正地休息了，做事的魄力和集中力也自然得到恢复吧。

活在当下是一种慢活的生活态度。唯有慢活，我们才可细心地感受生活。能细心感受生活，那些平凡却美好的事物，才不会因我们步伐过于急速而被错过。世界变得很快，我们也将无可避免地遇到很多挑战。这时候，内心的强大变得格外重要。但愿更多人能透过活在当下，不断生出面对挑战的力量。