面对生命中惊滔骇浪的考验，你用怎样的心态来应对？

2021年的五月天很不平静，台股历经了两个交易日狂杀逾2千点的震撼教育，崩跌惨烈程度更胜印度股市；新冠疫情再度升温，5月15日本土确诊病例单日高达180例，双北防疫风险进入第三级警戒，消息一出，大批民众涌进卖场，疯狂抢购民生物资，卖场泡面、卫生纸等干粮被搜刮一空。

在这样的氛围下，社群媒体里自然是好戏不断，自从「人与人的连结」有了新解，各种时事梗图、疫情消息、保健资讯…传得满天飞，不论是已证实、未证实，甚至是侵犯隐私的不实谣言都引爆了热火朝天的议论。

有些人在网上散播究责、批评、怒斥、恐慌…等情绪的内容，或许其出发点是好意，然而仔细想想，情绪化的反应，对于已经发生的结果无济于事，对于此时此刻的社会真能有所助益吗？

如果真心想为世界做些什么，最好的方式，不是卷入事件的涡流，与大众和集体意识共振，而是从更高的维度与视野出发，回到自己内在核心，回归宁静的中心点，去提问：「如果我愿意贡献一份心力，在这个事件中，我可以扮演怎样的角色？还能做些什么？ 」

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如果你想为世界做些什么，不妨从这里开始吧！

「你关注什么，就吸引什么」—吸引力法则。

根据宇宙法则，「你关注什么，就吸引什么」，你聚焦在什么事物上，那项事物就会增强变多（俗称『吸引力法则』 ）。

如果『吸引力法则』属实，我们对事件投诸大量关注，非但不会使它转向，反而加剧关注方向的发展，相信这样的结果，绝非众人所愿。那么，难道我们应该只选择自己想看的乐观消息，对于其他讯息一概视而不见、充耳不闻吗？

在这个疫情严峻、经济金融动荡不安的时期，各种危言耸听的讯息纷涌而至，令人困惑不已，到底应该用怎样的心态来应对？

如何不受外界纷扰影响，如台风眼般处于风暴中心的宁静？

身为现代社会的一分子，心态上，我们不可能像孤岛般与世隔绝。掌握疫情状况，配合政府的防疫措施，是每个国民都必须尽到的防疫本分。

然而，在关注疫情讯息时，甚至是在社群媒体上进行点击、按赞、留言、转发…等行为时，我们是否对自己内在动机有足够敏锐的觉察？洞悉自己正处于恐慌、焦虑、愤怒、指责…等状态，还是纯然观察觉照，不带恐惧与评判，只是平静地观看着一切的发生与流转？

当我们能够从事件抽离出来。跳脱是非对错的问题层级，不评断、不抗拒，臣服于当下所有的发生，单纯从「事情」的角度去处理因应，就是在为集体贡献一份平和的能量。

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（限时免费试阅）回到当下，回归内在力量的修练

从「事情」的角度出发，我们能做的有哪些？

心理学家发现，面对重大挑战而饱受压力时，如果将专注力的焦点放在「可以控制」的部分，可以有效缓解、释放压力。

也就是说，当生活面临重大挑战时，应该尽可能地聚焦在可控制之事，而非那些无法掌控的事物上，以担心、恐惧、愤怒的情绪，耗损宝贵的能量。

因此，与其花费大量时间精力关注外界讯息，让自己深陷于不安与恐慌的情绪中，不妨静下心来，好好问自己： 「面对这件事，当下我能做点什么？」

【参考来源】

Focus on the Things You Can Control

图片来源：蔡百祥心理师翻译｜授权使用

惊滔骇浪中的我，该用怎样的心态来应对？

一年前，曾于SARS期间任职卫生署署长的前副总统陈建仁，透过脸书分享「瘟疫中的我」一图，诠释了在疫情中大众不同心态的转变，从惊慌失措、到学习如何因应，进而到成长状态。

• 惊慌状态：容易动怒、囤积医疗及民生物资、散播抗拒和愤怒的情绪。
• 学习状态：认识自我情绪、放下无法掌控的事物、分辨讯息及不随意散播假消息。
• 成长状态：加强同理心、感谢他人，并献出自我才能。

图片来源：陈建仁脸书

在陈建仁的贴文中也提及，2003年SARS流行期间，人心从彼此猜疑、疏离抗拒、相互苛责和污名化他人；转变为彼此同情、相互感恩、反省向善和自我奉献，不论是哪一个疫情时期的心态转变，都是从「我ME」意识来到「我们WE」意识演进的历程。

图片来源：陈建仁脸书

【参考来源】

图解「瘟疫中的我」陈建仁：疫情苦难中淬链出台湾人的美德

当一个人内在的定力与智慧不具足时，看待外在一切发生都是攸关「我」的生存问题。惊恐与愤怒，无法产生足够的力量，去支持面对事情时所需要的沉稳，也无法妥善因应、处理考验。

更有什者，过量负面情绪造成冲击，产生心情低落、忧郁、焦虑、胸闷、心跳加快等状况，这时候更应该把注意力转移到自己的内在，让身心安定。

一旦回到内在核心，安处于宁静的中心点时，任凭外界如何纷扰，都难以撼动这份稳固与安定的和平。

然而，当我们认同、跟随外境所转时，就进入了风暴之中，深陷如龙卷风般狂转的混乱涡流，失去内在和平，让混乱蒙蔽智慧，变得无能、无力、无助。

「承认」我正在惊滔骇浪的风暴之中，但是「不认同」自己必须要进入生存危机的暴风圈中。当下，「清理」显得格外重要。

当负能量来袭时，你用什么方法，来清理、释放与转化呢?

前文当负能量来袭时，你如何清理转化，有意识地回到和平喜悦的状态？提过，罹患忧郁症多年的偶像韩星金秀贤，饱受失眠之苦，藉由运动、舞蹈、骑自行车…等嗜好转移焦点，摆脱脑中喋喋不休的思绪，成功挥别忧郁症的阴霾。

此刻，每个人都该找到适合自己的纾压及运动方式，如散步、运动、瑜珈、静坐、冥想、练习呼吸法、与动植物互动…等等，不一而足。

可以找一个宁静安稳的空间，让忙碌的头脑休息一下；与身体连结，调节动能，释放阻塞卡滞的能量；适时与家人或重要的朋友联系问候，相互支持，表达爱与关心；感恩与珍惜生命中的每个片刻的美好。

生命是一场流动的飨宴，神秘、未知、无限，难以掌控。

以「人」的观点看问题，总能在任何事物中找到瑕疵、纰漏、未尽圆满之处。然而，综观历史长河，世事可曾完美？

提出意识能量层级表的大卫．霍金斯博士，累积数十年的临床研究，希冀全面解决人类各种形式的痛苦。几经探寻，最终发现，面对情绪困扰、突破人生压力和危机挑战，最实际且最有效的方法，就是臣服。

所谓臣服，就是承认在人生境遇中会出现各种负面经验及感受，并且愿意不带批判地去正视这些感受。

换言之，体验生命经验不断流经自己，不认同执取，也不抗拒逃避，允许一切的感官知觉、情绪感受、意念想法，来来去去，如如不动，只是明白地体验、观看、觉照着。

唯有臣服，才能克服过程中的痛苦，安享蜕变带来的成果。

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臣服之享：遇万事皆静好自在的心提升练习【意识能量学大师经典之作】

一切都是最好的安排

• 没有历经失去的痛苦，人不懂得珍惜感恩。
• 没有生命功课与困境的逼迫，人不会想寻找自己的真相。
• 没有面对死亡威胁、恐慌焦虑的过程，人不会对生命致以无上的尊重与敬畏。

当我们愿意臣服，跳脱出事件加诸情绪的捆绑，安住于内在核心，进入深邃的和平与宁静之中，就回到了合一，回到浩瀚广博的悲悯、无条件的爱、给予和守护之中。

从宇宙合一意识的视角出发，我们会看到所有的发生，都是应允灵魂终极渴望的召唤而来，为服务灵魂进化之所需，没有谁、什么事是错误而不该存在的，一切皆在宇宙的神圣秩序之内。

爱是一切的解答，最好的解药。

当我们愿意从事件抽离出来，跳脱「人类」关于是非对错的二元对立，不评断、不抗拒，臣服于当下的发生，明白没有谁是需要被原谅，更没有谁应该被指责，所有人都是这场宇宙大戏的演员，各就其位，各司其职，如此倾情全力参与演出，只为共同的灵魂进化而做出贡献。

如果我们能看懂这一切，是否值得为此刻的了悟，献上深深的爱与感恩呢？

此刻当下，你有哪些值得感恩的人事物呢？欢迎留言分享。

感恩生命的道路，有你同行。

无限的祝福, Crama