「十個來回跑！十，九⋯⋯三，二，二，二，一，一，一」，在寫這篇文章時，劍擊教練厲聲的喝令所有人來回跑的聲音仍猶在耳邊。至於他算圈數的方法，（肯定是數學太差），是一種教練們很常用的方法，使運動員在訓練之中投入200%。而運動員是一群很有趣的生物 －當面對令大部分都人嗤之以鼻的的運動…

上星期談到選擇訓練動作的細節，今星期則想跟大家討論，在設計整個訓練計劃時需要留意的事項。若果你想認識更多有關選擇訓練動作的考慮因素，可點擊以下的連結，翻閱上一篇文章。相關文章： 你和世界級運動員的重量訓練差在哪？別再只做3組8-12下的訓練！

不少運動愛好者為提升專項的運動表現而開始接觸重量訓練，並仿效在網絡上看到林林總總的訓練計劃和動作。然而，錯誤的訓練方法不單對你的主項運動沒有幫助，更有可能對運動表現帶來負面影響。如果你想在運動上精益求精，不妨看看在設計訓練課表時，你有考慮到以下因素嗎？