不少運動愛好者為提升專項的運動表現而開始接觸重量訓練，並仿效在網絡上看到林林總總的訓練計劃和動作。然而，錯誤的訓練方法不單對你的主項運動沒有幫助，更有可能對運動表現帶來負面影響。如果你想在運動上精益求精，不妨看看在設計訓練課表時，你有考慮到以下因素嗎？