健美
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我是大衛先生

只有起立與蹲下兩個動作的深蹲你為何一定要練?

只要有健身一段時間的人都聽過與知道,深蹲是重量訓練最基本的動作之一,也是一項雖不簡單但每個人都應該要嘗試的訓練動作,這個看似只有起立及蹲下的2個動作組合,與硬舉、臥推並列健身及健力必練的三大項目動作,但它真的名符其實嗎?深蹲不就起立與蹲下兩個動作結合的嗎?

我是大衛先生

重量訓練不適合從一而終!這四個評估將告訴你該換課表了

你的健身課表多久沒變動過了?或是常常在變化動作?只要健身重訓一段時間的人都一定聽過「你必須要經常的變化訓練動作,不要讓肌肉進入適應狀態,否則生長激素就會下降。」這句話,因此,有許多的健身新手聽到這個說法的時候,便開始在網路上到處搜尋訓練菜單或是訓練動作,然後每次去健身房都練不一樣的招式,最後卻發現肌肉的成長也不盡理想!

我是大衛先生

臥推訓練時別再亂學大拱背!小心傷害你的腰椎

有看過健力賽事臥推項目的人,一定都對於誇張的拱背姿勢印象深刻,然而這樣「大幅度拱背」的動作,真的適合一般人臥推時使用嗎?這篇文章將會從拱背的目的以及用意來做簡單的說明,讓許多不是健力選手的人也能更加清楚大幅度拱背對於腰椎的運動傷害。臥推訓練時別再亂學大拱背!

我是大衛先生

軍事體能與健美體能哪個實用?英國健美先生直接挑戰到吐

美國空軍的基本體能測驗項目,竟然讓健美先生挑戰到吐?空軍在許多人的印象中都認為不太注重於體能訓練,尤其相較於其它軍種的體能訓練模式強度,因此,也時常被大家稱呼為少爺兵,然而,這樣的印象不光光出現在台灣,在英國有一位健美先生Matt Morsia特別與她的妻子Sarah在沒有任何訓...

我是大衛先生

你天生適合練健美還是長跑?從出生5個月後就已經決定

我們人體力量的來源是來自於肌肉的收縮,再加上絕大部分的基礎活動也離不開肌肉的參與,但你有想過我們的肌肉纖維再經過重量訓練之後,有哪些部位會比較容易變得粗壯?相對來說也會讓你的訓練成效較為明顯?你天生適合練健美還是長跑?當我們要說到肌肉纖維的基礎知識,就必須先從醫學的角度來說明,我...

我是大衛先生

想擁有性感翹臀很困難嗎?認真執行這3個訓練動作就可以

擁有挺翹圓潤的臀部是許多女性夢寐以求的目標!臀部力量也是人體力量的重要構成元素,因此,訓練臀部肌群除了在穿衣視覺表現上能有不錯的成效外,還能幫助我們擁有更好的強化核心力量,所以,如何能更有效的運用3個臀肌訓練動作就是這篇文章的重點,你一定要仔細研讀下去!

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