你的運動訓練都習慣早上或是晚上？根據一篇發表於國際期刊《Cell Metabolism》的研究報告指出，早上運動能有效增強脂質和胺基酸的代謝能力，同時對於燃脂瘦身特別有效。早晨起床運動對瘦身減脂特別有效另外，美國加州大學表觀遺傳學和代謝中心的科西（Paolo Sassone-Co...

很多人都喜欢把面包当早餐，除了营养价值高之外，最重要的是，它还能在极短的时间变化出各种不同的吃法，让你在赶着上班上学的同时，享受着营养丰富的餐点。这是宝贝女儿最喜欢吃的一款鸡蛋面包，看似简单，但要做的好吃，还是需要技巧的。所需食材 : 四片白面包，两粒鸡蛋，牛油。

酪梨和堅果雖然屬於高脂肪的食物，但由於富含單元不飽和脂肪酸和維生素等營養素，取適量加上含蛋白質的豆腐做成抹醬當早餐再適合不過！不僅能有效延緩飢餓感，連腦袋好像也變得比較靈光呢💡材料，一人份∙ 吐司或麵包切片＿一人份 ∙ 九層塔（剁碎）＿1小株份 ∙ 酪梨＿1/4顆 ∙ 豆腐＿1...