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胸大肌

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7 篇文章

日光

2021 年 12 月 21 日

那個，鈣片有必要長那麼大嗎？喵嗚~

姊姊是葡萄種久了，連送人的鈣片都挑特別大顆的？鈣片倒出來的時候，我著實嚇了好大一跳，生平頭一次看到這麼大顆的鈣片啊！可我自信滿滿，畢竟我有一口吞下「13顆藥丸加一大瓢腸胃散」的光榮紀錄，一圓鈣片算什麼？等著幾秒鐘後被我波濤洶湧的胃液淹沒吧。

一燈DIY

2021 年 6 月 1 日

增肌運動2絕招最有效方法改善肌少症 50歲後肌肉也輕易變大

過了50歲後肌肉流失真是很快!2招簡單動作有效改善肌少症

我是大衛先生

2020 年 12 月 29 日

你的胸肌練不出立體感？這4個訓練動作讓它又厚又飽滿

對於初進健身房的健身新手或已經有健身基礎老手而言，練好胸大肌幾乎像是一向全民運動一樣！畢竟，男人擁有一個厚實的胸膛與寬厚的背部一樣的重要，也正因為胸肌往往最優先練也是最容易練的大肌群之一。練好胸大肌幾乎像是一向全民運動一樣但通常經過一段時間的訓練之後，胸肌中縫（內側胸肌）偏小的問...

福老頭

2020 年 11 月 2 日

「畢製-小精誌」健宅計畫 — 用椅子、桌子就能在家健身

收錄於：小精誌—宅旅遊原文：健宅計劃即使生活中減少了好好裝扮出門的機會，也一定要記得維持自己最好的樣子。體態，是我們傳達給外界的第一印象，從臉部到軀幹的線條，也能展現一個人對生活的態度。維持體態的質感，從健身開始。有些人可能對健身感到莫名的畏懼，將它視為挑戰度高又不易達成的運動。

肩胛骨靈活度較差的人？要多注意槓鈴臥推時的活動範圍

臥推一直都是訓練胸部肌群最有效率的項目，但它也是造成三角肌、肱二頭肌和胸大肌部分傷害的訓練動作，然而，較容易造成這項傷害的最主要原因，是對於運動範圍的誤解與迷思。我們從基礎的理論上來看，要訓練胸大肌的臥推理應將槓鈴下降到胸位置，接著再往上推高直到雙手打直；然而，這項看是簡單的理論與觀點就是造成誤解與傷害的開始。