鋅功效有很多，對於維持人體多種生理功能至關重要，包括免疫系統的正常運作、細胞分裂、傷口癒合，以及味覺和嗅覺的正常功能。儘管鋅的重要性已經得到廣泛認可，但很多人對於每日所需的鋅攝取量仍然知之甚少，因此本篇文章要分享鋅的每日建議攝取量與上限攝取量，幫助大家適量補充、無負擔。

許多人在追求皮膚健康的道路上，可能會忽略了一個關鍵的營養素：鋅。這種微量礦物質不僅對皮膚健康至關重要，而且還在人體的多種生物過程中扮演著不可或缺的角色，以下是3大鋅功效，讓我們深入了解鋅對於人體的好處。

鋅功效多，對於促進免疫功能、加速傷口癒合、改善皮膚狀況、增強視力，以及維持荷爾蒙平衡都是有幫助，因此每日適量的鋅攝取有助於達到這些功效、維持身體健康，而以下的食物是豐富的鋅來源，可以幫助你達到日常所需。

都說掉髮、嘴破要補鋅，但你真的了解鋅功效有哪些嗎？鋅不僅對男性性功能有益，對女性皮膚、頭髮也相當重要，今天湯圓媽就簡單帶你認識吃鋅能獲得的6種功效好處，一起看下去吧！鋅是什麼？鋅（Zinc) 是人體內僅次於鐵的第二高量微量元素，是一種輔酶，可以催化參與許多生理作用與酵素反應。