有誰想要培養成長型心態?請看這五個步驟!|固定型心態V.S.成長型心態【應用篇】#5
目錄:
一、前言
二、打造成長型心態的五個步驟
1.動機、決心
2.察覺、接受
3.轉念
4.焦點轉移
5.記錄、反省
三、練習改變
四、結論
一、前言:
此篇文章為系列文章【應用篇】#5,若你尚未閱讀過前四篇文章,建議你可以先觀看,將有助於提升你今天的學習效果:
🔖系列文章【了解篇】#1,請看👉經比爾蓋茲蓋章推薦,打造個人心態的實用利器|固定型心態V.S.成長型心態【了解篇】#1
🔖系列文章【舉例篇】#2,請看👉閱讀總是低於年級水平的小學五年級生,如何成功逆轉勝站上TED舞台?|固定型心態V.S.成長型心態【舉例篇】#2
🔖系列文章【舉例篇】#3,請看👉成為超級業務的關鍵心法,他們到底做對了什麼?|固定型心態V.S.成長型心態【舉例篇】#3
🔖系列文章【舉例篇】#4,請看👉《金鐘影帝》吳慷仁最苦身上只剩1400元,別讓當時的壞事,趕走後來的好事|固定型心態V.S.成長型心態【舉例篇】#4
不知不覺,距離上一篇系列文發佈,中間間隔了好幾天的時間。
那你有好好利用這些時間去練習改變嗎?
對於上次的文章內容,你又記得多少呢?
這邊我們按照慣例,一樣先請你稍微花個兩到三分鐘的時間動動腦,好好回想看看。
在正文開始前,先幫你快速複習上次的學習重點:
✍《金鐘影帝》吳慷仁是成長型心態的代表人物,熬過接連不斷的挫折,憑藉自身的努力跟堅持,打造出屬於自己的夢想藍圖。
我們第一篇的系列文從上上週三開始,為期兩個星期的時間,今天已經來到系列文章【應用篇】#5,也就是本次系列文的尾聲。
記得,之前在網路上看到一句相當勵志的名言佳句,它是這麼說得:「人生只有走出來的美麗,沒有等出來的輝煌。」
為什麼我要突然跟你分享這段話呢?
這跟我們本次的文章主題有關,所謂的「應用篇」,顧名思義就是會提供你步驟去一步一步操作行動。
但通常成果無法一蹴可幾,必須要日積月累!
而你準備好踏入這改造之旅了嗎?
讓我們即刻出發吧!
❤️溫馨小提醒❤️:本篇文章內容偏長,建議至少預留10分鐘觀看,或是利用零碎時間分段收看。
二、打造成長型心態的五個步驟
在經過網路相關資訊的搜尋,以及翻閱之前大學參加過的卓越生命體驗營筆記,統整出以下五個打造成長型心態的步驟:
✍️動機、決心
✍️察覺、接受
✍️轉念
✍️焦點轉移
✍️記錄、反省
接下來,將會一一與你介紹說明!
❤️溫馨小提醒❤️:你可以將上面這張圖拍照或下載起來,存在自己的手機或電腦中,以便未來需要時,得以馬上複習使用,但別忘了,這圖片僅供你個人練習改變之用途,請不要拿去商用或做其它用途,若想分享給身邊的親朋好友,煩請註明文章出處與連結,如此一來,對方也能更清楚如何應用,感謝您的配合。
1.動機、決心:
首先,最一開始,你必須要清楚自己為什麼要打造成長型心態?
可能是想要重新改造自己的思維?
可能是想要讓自己的人生變得與眾不同?
可能是想要結交更多傑出、優秀的朋友?
可能是想要改善自己目前在事業、家庭或人際關係的問題?
不論那是什麼,不論你的動機有幾個,你都得明白自己的為什麼,並加強自己的為什麼!
畢竟,動機是一切行動的根源,有了強烈的動機,不只能促使你之後的改變,也能讓你不會因為碰到一些阻礙就試圖放棄。
當你想好動機以後,接著,你必須下定決心,承諾自己一定會好好的實踐,為自己的人生負責,不會讓自己受到其它因素的影響,進而動搖自己的決心。
2.察覺、接受:
接著,要學會自我察覺,這是什麼意思?
也就是說,你得先清楚「固定型心態」和「成長型心態」的差異,能隨時快速分辨自己目前的想法是屬於哪一種心態,以便做到自我察覺。
再來,若你發現自己當前的心態傾向於「固定型心態」(文末附參考連結),也請你試著接受此時此刻的自己,不要給自己過多的責怪或批評,去練習跟自己好好相處。
如果,你想複習「固定型心態」和「成長型心態」的差異,可以參考:
🔖系列文章【了解篇】#1,請看👉經比爾蓋茲蓋章推薦,打造個人心態的實用利器|固定型心態V.S.成長型心態【了解篇】#1
3.轉念:
上一步做完後,此時,我們已經自我察覺出正在「固定型心態」的自己。
下一步,我們要學著轉念,具體來說可以怎麼做呢(文末附參考連結)?
當你想著「我就是做不到」,請你轉變成→「我現在還沒做到而已。」
當你想著「犯錯好可怕」,請你轉變成→「錯誤是我人生中寶貴的經驗,讓我從中學習跟成長。」
當你想著「我不敢接受挑戰」,請你轉變成→「每次的挑戰都是在幫助我成為一個更好的人。」
當你想著「我不接受任何的批評指教」,請你轉變成→「珍惜每一次的批評指教,這有機會讓我越來越進步。」
這步驟剛開始可能會不習慣,但當你透過一次又一次的刻意練習,相信會越來越熟能生巧的!
如果,你想看更多思維轉念的內容,可以參考:
🔖每日頭條的文章,請看👉用9組圖輕鬆引導娃的「成長型思維」,讓孩子具有內驅力
4.焦點轉移:
轉念過後,我們還是要針對碰到的困難或問題,找到解決之道!
將焦點聚焦在「我可以怎麼解決」或「我要怎麼做才能辦到」。
當你一次又一次的解決自身的問題,相信你對自己會更有信心,也能提升自己解決事情的能力。
5.記錄、反省:
你可以藉由電腦或筆記本,不用花太多時間,每天簡單記錄自己的進步與成長(文末附參考連結),像是:你今天轉換念頭的次數、你今天解決了什麼事情等。
並且,進行反省,詢問自己今天是否還有可以再進步的地方?
然後,隔天加以改進,日復一日,不斷循環。
三、練習改變:
本次的練習改變,請你一步一步按照上述的步驟去執行。
也請記得不要抱持著「三天打魚,兩天曬網」的心態,既然,你都下定決心要做,就讓自己每天撥出一點時間持續行動。
當你未來回過頭來看的時候,你會感謝此刻做出決定與每天持之以恆努力的自己!
四、結論:
最後一篇系列文的學習重點整理如下:
打造成長型心態的五個步驟
✍動機、決心:明白並加強自己的為什麼,讓自己下定決心,承諾會好好實踐,為自己的人生負責。
✍察覺、接受:能快速分辨自己目前的想法是屬於哪一種心態,再來,若你發現自己當前的心態傾向於「固定型心態」,也請你試著接受此時此刻的自己,不要給自己過多的責怪或批評,去練習跟自己好好相處。
✍轉念:將所有「固定型心態」轉換成「成長型心態」,剛開始可能會不習慣,但當你透過一次又一次的刻意練習,相信會越來越熟悉。
✍焦點轉移:針對碰到的困難或問題,找到解決之道,將焦點聚焦在「我可以怎麼解決」或「我要怎麼做才能辦到」。
✍記錄、反省:每天簡單記錄自己的進步與成長,並且,進行反省,詢問自己今天是否還有可以再進步的地方?然後,隔天加以改進,日復一日,不斷循環。
在這系列文的尾聲,送給你一句我很喜歡的話:
「跟昨天的自己比,而不是跟今天的別人比。」
最後,我想謝謝持續觀看系列文跟與我交流互動的你們,真的非常感謝你們的支持!
若欲轉載與引用,請註明文章出處,謝謝你們。
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參考文章→思考方式決定你的人生高度!定型心態、成長心態,你是哪一種?
參考文章→遇到困難孩子就退縮!培養成長型心態最關鍵,正確引導方式你會嗎
參考文章→「成長心態」養成遊戲
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