閱讀筆記《Google人不疲倦的工作術》

●在Google，員工為了維持自己的高生產力，會從四個面向著手：
1.身體能量。
2.情緒能量。
3.專注能量。
4.從生命的意義孕育出的能量。

●如果想在不疲倦的狀況下提高工作表現，必須考慮以下幾點，有彈性地決定要做的工作：
1.依據所需能量的類型來決定工作時間表。比方說，如果是做新的提案或是彙整資料，就比較適合以衝刺的方法來進行。不要為了配合他人而搞得自己手忙腳亂，要保留可以專心作業的時間，再展開工作。另一方面，可以把討論、舉辦活動，或是和客人談話之類的工作集中在同一天，當天就不要回覆電子郵件或製作資料。
2.依據自己處於正能量或負能量，來改變要做的事。如果現在自己的能量屬於正面積極、活力十足，且能集中精神，便可以進行需要專注力的統整資料與撰寫企劃案等工作，也可以在審慎思考後，回覆重要的電子郵件。另一方面，如果沒什麼精神，因疲倦而無法專心，就必須把重要工作往後延，進行事務性或整理類型的工作。
3.配合場所來進行工作。舉一個簡單的例子，搭電車移動。當電車內有點擁擠時，用智慧型手機回覆積存的信件和訊息，或是確認行事曆。但是，當電車變得更加擁擠，無法按按鍵時，切換成有聲書或廣播，將之當作蒐集資訊的時間。就算無法進行積極的作業，還是可以被動地蒐集資訊。

●養成不馬上回應的習慣。

●以「年收入」來思考，而非「時薪」。

●「專注力」管理：
1.學習進入「心流」狀態，將生產力提升到兩倍以上。
2.調整姿勢和呼吸，搭配適當音樂，打造維持專注力的環境。
3.練習「正念」和「冥想」，有效提升專注力。

●Google為什麼要教「做菜」?
養成良好飲食習慣最有效的方法就是「自己做菜」。事實上，Google便進行了這樣的實驗，也展開了料理教學計畫。為什麼自己做菜有益健康？因為藉著自己做菜，可以瞭解那道料理是用什麼樣的食材，以什麼樣的方法製作而成。

●如何避免捲入職場上的「疲倦溝通」：
1.不競爭。
2.要掌握整體過程，而不是流於「攻擊」。
3.不要忽略自己感受到的疑惑。

●持續幸福工作的五大階段：
1.認識自我。知道自己真正的價值觀。
2.自我揭露。為達自己所描繪的未來和理想，告訴別人「自己想要什麼」。
3.自我表現。
4.自我實現。
5.提高自我效能。

~彼優特・菲利克斯・吉瓦奇（Piotr Feliks Grzywacz）
~《Google人不疲倦的工作術：在Google上班的人，如何聰明運用能量，達到10倍的工作成果》
~《Google流 疲れない働き方》

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【作者～廖慧淑（Su）】

譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

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