人人都愛的巧克力，為何小孩不能多吃？

今天放學回家發現女兒的書包側邊放了一包巧克力餅乾，女兒興奮地告訴我是某某同學生日送的，並且跟我商量在吃飯前想要先吃一根，保證絕對只吃一根不會吵著要繼續吃，這孩子不僅知道吃飯前吃餅乾理應不被允許，更知道巧克力不是她的年紀及身體狀況所可以嗜吃的，因此事先跟我討論溝通，試圖想要爭取一點彈性的空間。

事實上，女兒的咳嗽症狀也才好了九成九，甜食本來就很少出現在我們家孩子的飲食清單中，糖果及飲料更是從來沒有吃過，但今天從學校拿回來的巧克力餅乾並不只是甜食的問題而已，而是巧克力含有咖啡因，對孩子的日常影響可是不容小覷。

比較常為人所知的是攝取咖啡因會使孩子精神亢奮影響睡眠，也會引發生長激素分泌異常及骨質疏鬆等症狀，還有焦慮、活動力下降、注意力不集中、影響腦部發育及智力發展等等，當然一般攝取的量或許不會太多，但最明顯的一點通常是睡眠時間減少，不可不慎。

根據加拿大的研究建議，四至十二歲孩子每天的咖啡因攝取上限分別為：四至六歲為四十五毫克、七至九歲為六十二毫克、十至十二歲為八十五毫克。

零至三歲則是建議不要吃。

好不容易，在跟女兒不斷溝通過後，終於妥協暫時不吃巧克力餅乾，交換條件是用其他餅乾代替，或許同學家長是抱著生日分享的心情而忽略了小朋友不適合吃巧克力，也可能是他們平時就常吃而不以為意，確實在超商也時常見到年幼的孩子吵著要爸媽買飲料糖果，家長也因為不想要跟小孩耗時間而輕易妥協，不知不覺就養成了吃甜食的習慣，或許短時間內可以安撫孩子的心靈，但卻無形中對身體健康造成了影響而不自知。

我想，我還是會請老師轉告請同學家長以後盡量不要準備巧克力或任何過甜的食物給孩子，或許他們自己的孩子吃了甜食沒有夜咳或影響到睡眠，但難保其他孩子不會有身體上的狀況，而我也深知無法去控制別人的做法，因此我也教導自己的孩子認知自己當下的身體狀況再來決定是否要吃甜食，甜食不是萬惡，主要是成分越單純越好，加工品還是少吃為妙，若真的吃了就多喝水吧！

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