養生 | 如何學習放鬆

最近發現，會不自覺咬緊牙關，頭很痛。到大醫院檢查，醫生說是顳顎關節發炎，幸好醫生沒說只能吃流質，先不用訂做咬合板。

醫生認為是壓力大，除了開藥，他說：「多休息，少動口，心情放輕鬆」。
不過，「少動口」包括：少說話、少吃東西。這根本是變相的閉關、禁食吧！

我有點訝異，自從頸椎受傷之後，嘴巴就張不大，吃東西也都小口、吃軟的，我已經很注意保養了。所以會發炎，我很訝異。

我想了想，發現是掛心一個親戚的事，自幼單親的她，就一直不是很順利，最近她在職場又受到的霸凌，我陪伴她，忍不住的心疼她，難過到睡不好，甚至這幾天心臟不舒服，終於體會什麼叫「操碎了心」，吃了藥才好。
加上這陣子又聽到一個中途愛媽跟我講救狗引起的風波，也讓我情緒波動而睡不好。

《五十歲豁然開朗》的作者一再強調，「要遠離人情世故」。
（多位日本的熟齡作家也都這樣提醒，這點跟我們「老人愛熱鬧」的文化，大不同啊！）平時我牢記在心，也謹守著「不與別人的情緒共舞」，這次我實在是「關心則亂」，沒想到就元氣大傷了！

難怪《後宮甄嬛傳》中，太后常常說「哀家眼裡見不得髒東西」，原來就是這意思啊！
養生之道，就是要心情愉悅，
動不動就心煩、生氣，老得快又傷身！

我立即擬定計畫，開始實行：

一、斷捨離，設立防火牆，停損點到此為止

停止看中途愛媽的後續訊息，免得情緒又被勾起，反正我無能為力。
親戚也已經離職，起碼她的事情告一段落。
要自己放下，告訴自己「我不是神，擔心也沒用，就交給上帝吧！」

二、求助宗教

為他們，還有我的身心靈健康禱告，把一切交給主耶穌，祂才是真正的掌權者。
至於我心中的傷痛，我就持續看GOOD TV中，我最愛的大衛鮑森牧師、陸可鐸牧師的影音講道，相信上帝是慈愛的。讓神的話語充滿我。

聖經裡也一直強調「要喜樂」，
可是我發現，我根本忘了這是基督徒的誡命之一啊！

今天看了聖嚴法師的《 本來面目》，更是一整個清心，心終於平靜了下來。

三、散步

因為疫情的關係，之前我很少出門，我想可能讓情緒低落。
雖然我因為舊傷，無法作激烈運動，但散步是可以的，我就慢慢走，起碼看到外面的花花世界，發現新奇事物，讓自己開心，也算是轉移目標吧！

四、閱讀很重要

我心情低落時，除了看書外，停止看網路上那些炫耀文，轉而大量閱讀馬特市。
馬特市有很多好文，例如＠​​歲月靜好小燕子，就是溫馨又感人的，
大家的風格雖不同，但都寫得很好喔～請原諒我不一一列舉了。
我不喜歡假假的雞湯文，但這種現實生活中的小品，我覺得很暖心！讓我可以調整心情，從「悲傷」漸漸恢復正常。

在此非常感謝馬特市的各位，對我的療癒！

我這樣試著一星期，覺得有改善，總比我睡前一直提醒自己「不要咬牙、不要咬牙」要有效多了。
當然「放鬆」是長期抗戰，希望這是個好的開始！

我現在才想拜「古墓派」小龍女為師，不知會不會太晚啦？