閱讀筆記《情緒的毒，身體知道》

閱讀筆記《情緒的毒，身體知道》

【毒害】

如同物理現象裡的「慣性定律」般，心理上若產生某種情緒，很容易因慣性定律而持續抱持該情緒。

生氣、心煩氣躁、恐懼、不安、悲傷等情緒，就初期反應的範圍來說，是非常必要的存在，也是人類生存下去不可或缺的「功能」。

但如同凡事只要持續太久就會腐敗一般，若持續抱持生氣、恐懼、不安的情緒，會帶給身體「毒害」。

【黑斑炸彈】

人們想保護的事物愈多，愈容易變得小煩躁，即使是些微的刺激也會變得很敏感（別忘了這種時候都在給身體投下黑斑炸彈）。

就皮膚的功能來說，我們的表皮具有「再生」功能，這是非常令人開心的功能，即使有黑色素，也會隨著再生週期被代謝到角質層。

但如果皮膚持續受到刺激，就會大量製造出黑色素，並結合在一起，一旦黑色素變大又變重，就很難隨著再生週期被代謝出去。

若是稀稀落落的黑色素，就能被排除出去，但只要結夥起來，就會永遠留在皮膚裡……。

這種長期賴在原地的物質，就是黑斑，而這種機制也能套用在情緒的發展上。

黑色素細胞不只會對太陽光產生反應，也會對身體內側的情緒產生反應，所以當小煩躁與小煩躁不斷累積時，就會結合在一起，形成頑固的黑斑。

容我再度重申，黑色素結夥才是最大的問題，所以要預防黑斑的形成，一定要趁小煩躁還小時，提高你對黑色素結夥的分解力，才是有效的手段。

分解、瞭解。

換句話說，必須先解開你的信以為真，試著「瞭解」對方的立場或對事物的看法。

或許有些人會覺得瞭解對方「好像在向對方妥協一樣」，心裡會產生抗拒，但不只是預防黑斑的形成，若想阻斷情緒的連續性，避免毒害身體，那麼瞭解對方的心情，絕對是最有效的手段。

【應對法】

生氣時最好的應對法是「不管三七二十一先睡再說」，只要能取得充分的睡眠，就能帶給肝臟充分的營養補給，如此一來才能有充裕的心力，思考要對誰生氣、為什麼而生氣、想要對方如何瞭解自己。

會將怒氣壓抑下來的人，最常說的話是「絕對」、「一定」。

這是一種想證明「我是對的」的需求。

生氣的確是為了證明你是「對」的，但還是必須瞭解「對和幸福不見得一定能兩立」。

換句話說，「對」不代表一定能得到幸福。

對身體來說，與其養成只懂得主張「對」的習慣，不如養成懂得選擇「幸福」的習慣，才更有益健康。

【肚子】

肚子裡有小腸和大腸等重要的消化系統器官，若是女性的話，更會有子宮和卵巢等非常重要的器官，為了保護這些器官，脂肪才會聚集在這些器官四周。

換句話說，肚子裡的脂肪是「想要保護什麼」的心理表徵。

「保護」是很重要的工作，但如果過度，就會囤積過多不必要的脂肪，這一點一定要記住。

若想擁有苗條的肚子，就要敞開心胸，偶爾甚至大膽一點，屆時自然能和多餘的脂肪及心煩氣躁說再見。

【消化不良】

生氣或心煩氣躁時，血液裡的血糖會增加，胃也會因此不斷分泌出胃酸來。相反地，擔心與猶豫等情緒會讓胃貧血，迫使胃停止分泌胃酸。

情緒不安時，胃裡的食物會遲遲無法往腸子裡移動，相反地情緒激動時，移動速度就會變快，造成食物還沒被胃液充分消化就往腸子移動，結果就是消化不良。

~自凝心平/身體心理學家，也是心理諮商師，擅長從病患的身體習慣與症狀來解讀病患的心理狀態，以協助病患改善心理的生活習慣、身體的生活習慣。

~《情緒的毒，身體知道：從身體找到控制情緒的開關，跟生氣、不安、悲傷、憂鬱、恐懼說再見，啟動健康自癒力》

~《怒り・不安感情にとらわれると病気になる》

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【偶希都理】

偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【廖慧淑（Su）】

旅人／譯者／獨身主義者

日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。

透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，

造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。

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