[生活日常] 被人誤解的行為 - 發呆
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前情提要
前陣子跟女友出去逛街時,邊走邊聊天時我也不知為何腦袋突然放空發呆了一下子,我女友就在旁邊靜靜的看我發呆,完了之後她跟我說:
「你剛剛在發呆耶,但我沒有叫住你,因為我之前看了一本書,書上有提到發呆是人腦一個自然的機制,對人的身心靈健康有幫助的!」
正是因為這個機緣,讓我意識到發呆這件小事,
一個從小到大伴隨我們,被貼上有一點罪惡標籤的發呆,到底是真的越發越呆,還是這只是人類捷徑話思考的謬誤呢?
先來談談名詞定義:發呆
(https://buzzorange.com/vidaorange/2018/04/27/daze-people/)
在心理學上指因著急、害怕或心智專注,而對外界的事物完全不注意。
而在行為上,雖然會有心智專注的成分卻與我們進入心流工作狀態時有所差異,在心流的心智專注是針對一項專業、技能、事務,進入高效且專注的模式;而發呆期的心智專注是專心的將自己的心智帶進自己的空間內,隔絕外在資訊、狀態,也就是專心的什麼都不想,隨腦海中的思緒紊亂閃過。
破除迷思:發呆不會越發越呆
平常還確實沒想到發呆的存在,一查資料才發現原來關於發呆的研究早在一百多年前,就有美國的心理學家 - William James提出發呆的好處,腦科學、心理學或腦科學上最常談到的就是冥想的助益,卻從未看到書籍內有提到發呆的好處。
解釋
走神在腦科學中人稱之為「心智遊移Mind Wandering」,跟之前看過的「不老的腦」一書中提到的「預設模式網路DMN」類似,是腦中自然的機制,可以思考為執行中的任務、背景程式同時進行,而發呆則是放大了這「背景程式」的執行,可以感受到腦內的想法、思緒隨風起舞飄揚,並且有助於我們無意識的聯想加工。
每個人應該多多少少都有個經驗,就是遇到難題時當下想破腦都解不開,但在洗澡、開車、睡前、滑手機放空時,突然靈光一閃出現了「AH-HA Moment」所有問題突然迎刃而解,這就是發呆時連結意識與無意識地解決問題的方式。
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