[生活日常] 被人誤解的行為 - 發呆

前情提要

前陣子跟女友出去逛街時，邊走邊聊天時我也不知為何腦袋突然放空發呆了一下子，我女友就在旁邊靜靜的看我發呆，完了之後她跟我說：

「你剛剛在發呆耶，但我沒有叫住你，因為我之前看了一本書，書上有提到發呆是人腦一個自然的機制，對人的身心靈健康有幫助的！」

正是因為這個機緣，讓我意識到發呆這件小事，

一個從小到大伴隨我們，被貼上有一點罪惡標籤的發呆，到底是真的越發越呆，還是這只是人類捷徑話思考的謬誤呢？

先來談談名詞定義：發呆

（https://buzzorange.com/vidaorange/2018/04/27/daze-people/）

在心理學上指因著急、害怕或心智專注，而對外界的事物完全不注意。

而在行為上，雖然會有心智專注的成分卻與我們進入心流工作狀態時有所差異，在心流的心智專注是針對一項專業、技能、事務，進入高效且專注的模式；而發呆期的心智專注是專心的將自己的心智帶進自己的空間內，隔絕外在資訊、狀態，也就是專心的什麼都不想，隨腦海中的思緒紊亂閃過。

破除迷思：發呆不會越發越呆

平常還確實沒想到發呆的存在，一查資料才發現原來關於發呆的研究早在一百多年前，就有美國的心理學家 - William James提出發呆的好處，腦科學、心理學或腦科學上最常談到的就是冥想的助益，卻從未看到書籍內有提到發呆的好處。

解釋

走神在腦科學中人稱之為「心智遊移Mind Wandering」，跟之前看過的「不老的腦」一書中提到的「預設模式網路DMN」類似，是腦中自然的機制，可以思考為執行中的任務、背景程式同時進行，而發呆則是放大了這「背景程式」的執行，可以感受到腦內的想法、思緒隨風起舞飄揚，並且有助於我們無意識的聯想加工。

每個人應該多多少少都有個經驗，就是遇到難題時當下想破腦都解不開，但在洗澡、開車、睡前、滑手機放空時，突然靈光一閃出現了「AH-HA Ｍoment」所有問題突然迎刃而解，這就是發呆時連結意識與無意識地解決問題的方式。