今天與幾位好同事共同主持了『和運動醫學中心老師 尬聊聊起來』這個實驗型小節目。
其中包含物理治療師、運動防護員、肌力體能師、運動醫學科護理師。

算是練練口才，思緒整理還有聽聽專業之間的想法。一個小時的時間其實很快就過去了，
中間沒有尷尬的空窗期覺得滿好的。（主要可能也是大家會喇賽ＸＤＤ）
當然與許多已經很厲害的網紅大大、企業家、財經專家還有各種斜槓們比起來，我們還有很多可以修正之處～不過一步一腳印，向他們看齊。

由於第一次做這個小節目，是以我提問然後其他人回答的方式Ｑ＆Ａ進行
沒有特定主題，想到什麼問題就提出來。
統整今天講的大綱讓大家參考。

一、羽球愛好者需要做哪些訓練才不會受傷？

肌力體能師：最需要的是加速度與爆發力。在高速的運動之下，下肢的動作是否可以跟得上球是最重要的。
運動防護員：肩關節受傷在這族群滿常見的，需要多注意。應該也要訓練肩胛骨與肩關節的穩定性。

二、可否講講關於基層棒球員的運動傷害？

肌力體能師：最常見的傷害來自於訓練的疲勞，疲勞來自於過度的訓練量。而最容易受傷的是運動賽季，沒有足夠的時間讓身體恢復。因此，預防運動傷害的概念勝過受傷過後的治療。以我的例子，會希望訓練選手可以將髖關節（下肢）與肩胛骨（上肢）有個理想的串連，透過這個連貫性達到預防性的訓練。

三、棒球（專項）教練與肌力體能教練如何共同監控疲勞？

肌力體能師：首先要處理教練與體能訓練師的關係，要先熟悉教練的訓練課表，肌力體能師才能相對地去做訓練量的調整。當然，請選手適當的偷懶，也可以適當地減少訓練量。

四、路跑後，膝蓋痛該怎麼辦？

運動防護員：會先評估下蹲的能力，觀察腰椎 / 腿後 / 臀部 / 髂脛束柔軟度，以及髖關節可活動範圍。在訓練上，除了增強柔軟度（活動度），也會優化臀肌的使用並且結合髖、膝、踝三關節的使用能力。

肌力體能師：如何在下肢的活動下，保持核心的穩定性也是非常重要的事情。

五、跑步時，太在意姿勢對不對怎麼辦？

肌力體能師：先擬定你要達到的訓練目標，然後再拆解動作一步一步訓練，一次建議專注一個點。訓練時要先了解訓練的目的，經由微調、實戰、影像回饋、身體給自己的回饋，達到不用思考也可以做得出的動作模式。

六、怎麼看待勇士K湯的阿基里斯腱受傷？

物理治療師：首先要了解職業球隊的醫療水平，通常球隊是就近與當地醫療團隊合作，但是不一定最佳的。Ｋ湯本人可能有累積性的傷害球團或是醫療團隊沒有檢查出來，因此在一個巧合下受傷。平時可能缺乏一些重點的動作調整，所以導致這第二次的重大傷害。

七、K湯前十字韌帶受傷和這次阿基里斯腱受傷有無關連性？

物理治療師：有很大關連。前十字韌帶是要預防小腿向前脫位，阿基里斯腱的功能是將小腿向後拉，長期使用下來也可能成疲勞。久了容易有阿基里斯腱的傷害。

八、就你的認知，一般民眾是否了解運動復健？

運動醫學科護理師：依照我目前在門診服務的狀況，大部分民眾是不了解的。我常常會遇到民眾說：『會不會很操，無法負荷，而且感覺很像健身房形式的運動』。但事實上不然。所以其實我們運動醫學領域應該需要多跟一般民眾教育運動醫學的用途與目的。

肌力體能師：首先要了解顧客想要解決什麼問題，然後慢慢讓民眾了解運動醫學可以帶來什麼不一樣的體驗。

使用Clubhouse一段時間了，發現他的好玩之處，可以與許多大人物交流。我們也希望藉由這個平台推廣運動醫學、物理治療、復健運動等等。一步一步我們會慢慢進步的～

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