冷知識：中年發福的真正原因並不在新陳代謝！

在人體細胞生產／合成新需要的相關營養、化學元素時，會消耗大量的能量，這部分我們稱為新陳代謝。在人熱量的消耗上，最主要的部分的，就是新陳代謝，佔了70%。身體活動和消化，則分別只佔了20%和10%。也因為新陳代謝是如此地重要，當我們出現中年發福的情況，我們很簡單地就下了一個說法「隨著年齡下降，新陳代謝會下降，所以即使喝水也會肥」。

中年容易肥胖的真正原因

在一個研究中顯示，我們的每公斤肌肉的新陳代謝率，其實在20歲到60歲的時候，並沒有任何的變化。確實在一歲或之前的時候，因為快速成長的需要，我們的新陳代謝是最快的，隨著生長放緩，我們的新陳代謝也會減慢，但到20歲開始就會停止了下來。接著一直維持到60歲，才會因為身體機能下降，而以每年3%的速度下降。

至於為什麼這裡會以肌肉作為觀察的方向呢，因為在人體肌肉佔取了很大的新陳代謝消耗率。

那假若肌肉量下降會發生什麼事呢？

答案很簡單，也就是新陳代謝速度會下跌。所以要中年肥胖的問題，其實在肌肉量上，而不在新陳代謝上。

所以就不要再把肥胖底賴到年齡和新陳代謝上了，其實就只是懶惰了，動少了，躺多了，吃多了，垃圾食物吃多了

但所謂民以食為天，吃是人生最重要的事之一😂，要吃少點好吃的，um，還是先考慮一下🤣🤣🤣🤣🤣